每天喝水太少大腦或許會變笨？每天喝水太少有什么危害？
每天喝水太少確實可能導致大腦功能下降，?即“變笨”。?
多項研究指出，?飲水不足會對認知能力產生負面影響。?例如，?一項研究發現，?每日飲水量少于1500毫升（?尤其是少于500毫升）?是認知障礙的危險因素1。?另一項研究顯示，?缺水狀態下，?青少年的大腦會出現萎縮現象，?相當于大腦“老化”了14個月，?影響認知功能2。?此外，?美國科學家的研究也指出，?當人體脫水超過體重的2%時，?就會對認知能力產生損害，?嚴重時認知能力會有嚴重下降。?
這些研究結果表明，?保持充足的水分攝入對維持大腦正常功能至關重要。?身體中的水分不僅對于維持正常的生理功能至關重要，?而且對于大腦的正常運作也必不可少。?大腦消耗的能量極大，?為了滿足其氧供，?身體中大約20%的血液會流向大腦。?當身體缺水時，?為了維持血液循環，?腦細胞可能會脫水，?導致大腦萎縮，?進而影響認知能力。?
因此，?為了保持大腦的正常功能和認知能力，?建議每天攝入足夠的水分。?根據《?中國居民膳食指南(2022)》?，?成年男性每天應喝1700毫升水，?成年女性每天應喝1500毫升水，?即每天至少6~8杯水比較合適4。?此外，?小口喝水、?喝溫水以及隨時補水都是保持水分平衡的有效方法。
每天喝水太少有什么危害
喝水太少了可能會導致機體缺水、尿路感染、便秘、皮膚粗糙、尿道結石等危害。
1、機體缺水
每天人體通過大小便、排汗、身體蒸發等途徑排泄的水分在2000ml以上，如果水分補充不足，容易導致身體缺水，出現口渴、口干、乏力等癥狀。
2、尿路感染
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