近年來，騎自行車越來越受到大眾的歡迎。它的優(yōu)點(diǎn)是不受時間、地點(diǎn)的限制，隨時隨地都可以鍛煉。我們也可以在路上看到越來越多的騎行練習(xí)。自我鍛煉能給我們帶來什么好處呢？一起來看看這個時尚的有氧運(yùn)動吧。
騎自行車的好處
騎自行車鍛煉的優(yōu)點(diǎn)是沒有時間限制、速度限制。騎自行車不僅可以幫助減肥，還可以保持體形。因?yàn)轵T自行車需要大量的氧氣，它還可以增強(qiáng)你的心臟功能。它還可以預(yù)防高血壓，有時比藥物更有效。騎自行車壓縮血管，加快血液循環(huán)，讓大腦吸收更多的氧氣，并吸入大量新鮮空氣，讓大腦感覺更清醒。騎在自行車上，你會感到很自由、很快樂。它不再只是一種交通工具，更是一種愉悅心靈的方式。
在國外，騎自行車健身可以說是方興未艾。以美國為例。據(jù)《美國新聞與世界報(bào)道》報(bào)道，美國有2000萬人騎自行車健身，而且越來越多的人參與其中。 1987年比1986年增長了30%，1988年比1987年增長了30%，增長了36%。法國、德國、比利時、瑞典等國也將自行車運(yùn)動作為“一日游”作為時尚體育旅游消遣，吸引了數(shù)萬人參與。
1、健身效果
(1)可以防止大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是一項(xiàng)以對側(cè)為主的運(yùn)動。兩腿交替蹬踏，可以同時開發(fā)左右腦的功能，防止過早衰老和局部退化。
（2）可以改善心肺功能，鍛煉下肢肌力，增強(qiáng)身體耐力。騎自行車對內(nèi)臟器官的增強(qiáng)耐力作用與游泳和跑步相同。這項(xiàng)運(yùn)動不僅有益于下肢的三對關(guān)節(jié)和26對肌肉，而且頸部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股溝、臀部等部位的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
(3)可以減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運(yùn)動，鍛煉者消耗更多的熱量，可以達(dá)到明顯的減肥效果。
(4)可以延年益壽。據(jù)有關(guān)國際委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，在世界上各類專業(yè)人員中，郵遞員的壽命最長。原因之一是他們送信時經(jīng)常騎自行車。
2.減肥
騎自行車不僅可以減肥，還可以讓你的身材更加勻稱、迷人。運(yùn)動減肥的人，或者一邊運(yùn)動一邊節(jié)食的人，比那些只靠節(jié)食先減肥的人擁有更好、更有吸引力的身材。我不知道如何形容“更迷人”，但事實(shí)上，運(yùn)動帶來的強(qiáng)壯肌肉和騎車鍛煉出來的細(xì)小腳踝，比節(jié)食讓人看起來憔悴、青筋突出還要漂亮得多！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以分泌一種使人開朗、快樂的激素。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，我們知道騎自行車可以產(chǎn)生這種激素。
3、堅(jiān)強(qiáng)的心臟
騎自行車是克服心臟問題的最佳工具之一。世界上一半以上的人死于心臟病。騎自行車不僅通過腿部的運(yùn)動壓縮血流，將血液從血管末端抽回心臟，同時實(shí)際上還強(qiáng)化了毛細(xì)血管組織。這就是所謂的“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以保護(hù)你免受年齡的威脅，讓你永遠(yuǎn)年輕。習(xí)慣性騎車可以擴(kuò)張你的心臟。否則，血管會越來越細(xì)，心臟會更加惡化。等你晚年，你會體會到它帶來的煩惱，那時你就會發(fā)現(xiàn)，自行車是多么完美的一項(xiàng)需要大量氧氣的運(yùn)動。他說：“老年人每周至少應(yīng)該鍛煉3次，以增強(qiáng)心臟功能，恢復(fù)正常功能。你想讓心臟劇烈跳動，但不要持續(xù)太久。這樣它將能夠適應(yīng)緊急情況，例如趕車或抵抗困難情況。”
4、環(huán)境保護(hù)
如今的空氣質(zhì)量越來越差，其中一個很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放。騎自行車完全沒有廢氣，可以為我們的藍(lán)天工程做出一些貢獻(xiàn)。
5. 安全
如果您騎自行車時與某人相撞，也沒有關(guān)系。一個微笑和幾句抱歉的話就能解決問題。人們通常都很好。如果您駕駛汽車或摩托車，那就沒問題。你不僅有問題，而且不知道要花多少錢。只能花紙幣。
6. 簡單
騎自行車是一項(xiàng)不需要像其他運(yùn)動那么多準(zhǔn)備的運(yùn)動。沒有時間限制、沒有速度限制、沒有地點(diǎn)限制。每一條非機(jī)動車道都是你自由鍛煉的場所。可以單獨(dú)騎行，也可以跟團(tuán)騎行；您可以攜帶釣魚竿或隨身攜帶。帶上畫板去散步；您可以順便拜訪朋友，也可以測試自己完成十公里比賽的速度。
7. 省錢
買車的錢可以買N輛自行車。想想看，如果你早上下樓去買早餐，發(fā)現(xiàn)你的自行車不見了，那也沒關(guān)系。你中午剛買的。如果是汽車的話，恐怕就沒有那么簡單了。
8. 不堵車
交通擁堵是每個城市的交通毒瘤。騎在自行車道上，聽著汽車急躁的喇叭聲，真是心曠神怡。
總之，騎自行車的好處太多了。
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