在高原上緩慢移動(dòng)，尤其是剛到達(dá)的時(shí)候；不要吃得過(guò)多，但要多喝水。 ·不要把行程安排得太緊湊，給身體一些適應(yīng)的時(shí)間；如果要進(jìn)行戶外活動(dòng)或登山，每日上升幅度通常不應(yīng)超過(guò)1000米。 ·準(zhǔn)備一些常用藥物：景天紅花膠囊、乙酰唑胺、呋塞米、地塞米松等，最好在進(jìn)藏前三四天服用，或者遵醫(yī)囑。進(jìn)入西藏后高原反應(yīng)可以得到很大緩解。這些藥物價(jià)格便宜，在普通藥店就可以買到。 ·感冒時(shí)切勿進(jìn)入西藏。進(jìn)藏后兩天內(nèi)盡量不要洗澡，以免感冒，消耗體力。 ·藏區(qū)天氣多變，一日可體驗(yàn)四個(gè)季節(jié)。帶上足夠保暖的衣服，并逐層穿著，以適應(yīng)快速變化的氣溫，預(yù)防感冒及其并發(fā)癥。藥物藏諾景天紅花膠囊：預(yù)防、緩解高原反應(yīng)，提高耐缺氧能力，緩解身體疲勞紅景天及其制劑：藏族傳統(tǒng)保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前7天服用。白附寧：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛。西洋參：有助于緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕高原反應(yīng)。速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。丹參丸：治療心血管疾病。有助于緩解高原反應(yīng)。對(duì)于高原適應(yīng)能力強(qiáng)的人，高原反應(yīng)癥狀一般可在1-2天內(nèi)消除，而對(duì)于高原適應(yīng)能力弱的人則需要3-7天。如果能適應(yīng)的話，可以多喝點(diǎn)酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也會(huì)有一定的效果。
保險(xiǎn)中國(guó)人民健康保險(xiǎn)公司在全國(guó)率先推出“高原特有疾病醫(yī)療保險(xiǎn)”，不再免除高原旅游常見(jiàn)病——急性高原腦水腫、急性高原肺水腫。有調(diào)查顯示，進(jìn)藏的人中有30%會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)患上危害極大的急性高原腦水腫或急性高原肺水腫。該產(chǎn)品的保險(xiǎn)期限為30天，3-70歲人群均可投保。產(chǎn)品費(fèi)率為“萬(wàn)元88元”。一旦投保人在高原旅行期間因急性高原腦水腫或急性高原肺水腫住院治療，入院前3天內(nèi)的住院費(fèi)用和緊急醫(yī)療費(fèi)用，人保健康將負(fù)責(zé)全部賠償。自2006年8月8日起，該險(xiǎn)種正式發(fā)售。預(yù)防措施 如何避免或減輕高原反應(yīng)？大多數(shù)人初到高原時(shí)都會(huì)有輕微或嚴(yán)重的高原反應(yīng)。對(duì)于什么樣的人會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)，一般沒(méi)有規(guī)定。避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)并面對(duì)它。很多人都有高原反應(yīng)。反應(yīng)癥狀都是由心理作用或心理作用引起的。例如，恐高原、缺乏克服高原心理準(zhǔn)備和決心的人，發(fā)生高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就更大。建議初到高原地區(qū)不要快走，更不要跑跑，更不要做體力勞動(dòng)。不宜暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān)。不宜飲酒、吸煙，多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。適量喝水，注意保暖，少洗澡，避免感冒和體力透支。
一開(kāi)始不要吸氧，盡量自己去適應(yīng)，否則高原可能永遠(yuǎn)離不開(kāi)氧氣（依賴性很強(qiáng)）。高原反應(yīng)的嚴(yán)重程度因人而異。一般來(lái)說(shuō)，年輕人的生活狀況比中老年人、兒童、青少年要好。對(duì)于長(zhǎng)期生活在低海拔地區(qū)（如東部沿海地區(qū)）的人來(lái)說(shuō)，如果第一次去高原，在海拔2000米以上會(huì)出現(xiàn)輕微的高原反應(yīng)癥狀，比如容易饑餓、頭痛、失眠等，這個(gè)時(shí)候就需要盡量引起重視。別讓自己著涼了。當(dāng)海拔超過(guò)3000米時(shí)，很多人都會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如氣喘吁吁、嘴唇發(fā)紫等，長(zhǎng)期從事體育鍛煉、身體素質(zhì)好的人可以堅(jiān)持到4400米左右。不過(guò)，為了安全起見(jiàn)，如果你是初來(lái)高原，且目的地海拔在3000米以上，建議提前做好一定的準(zhǔn)備。如果時(shí)間充裕，建議不要太快沖上海拔，在3500米左右休息一到三天，適應(yīng)后再進(jìn)入海拔更高的地區(qū)。這樣可以大大減輕高原反應(yīng)的強(qiáng)度。 [2] 可以服用一些高原反應(yīng)藥物和保健食品來(lái)緩解高原反應(yīng)：藏諾景天紅花膠囊：預(yù)防和緩解高原反應(yīng)，提高耐缺氧能力，緩解身體疲勞紅景天及其制劑：藏族傳統(tǒng)保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)健身、緩解高原反應(yīng)。應(yīng)在進(jìn)入高原前7天服用。百服寧（注意是加合物，和芬必得酚咖啡因片一樣是酚類片）：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛。芬必得酚咖啡因片也是旅友常用的。
西洋參：有助于緩解疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、減輕高原反應(yīng)。速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。丹參丸：治療心血管疾病。有助于緩解高原反應(yīng)。對(duì)于高原適應(yīng)能力強(qiáng)的人，高原反應(yīng)癥狀一般可在1-2天內(nèi)消除，而對(duì)于高原適應(yīng)能力弱的人則需要3-7天。如果能適應(yīng)的話，可以多喝點(diǎn)酥油茶，對(duì)緩解高原反應(yīng)也會(huì)有一定的效果。 [1] 第一次到高原旅行，有些人可能會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。癥狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、惡心和嘔吐、嘴唇發(fā)紺、失眠、多夢(mèng)，還可能有血壓升高。這些癥狀在第一天或第二天比較明顯，然后逐漸減輕或消失；但也有極少數(shù)人，由于勞累、感冒、上呼吸道感染等，癥狀可能逐漸加重，發(fā)展為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔3000米以上的地區(qū)稱為高原地區(qū)。其特點(diǎn)是氣壓低，空氣中氧氣濃度低，極易導(dǎo)致人體缺氧，引起高原反應(yīng)，包括急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時(shí)間內(nèi)海拔3000米以上會(huì)引起頭痛、頭暈、心悸、氣短等反應(yīng)。嚴(yán)重者還包括食欲不振、惡心、嘔吐、失眠、乏力、腹脹、胸悶等。檢查發(fā)現(xiàn)嘴唇輕度發(fā)紺，面部腫脹。這被稱為急性高原反應(yīng)。人們經(jīng)常提倡吸氧來(lái)緩解不適。當(dāng)然，吸氧可以暫時(shí)緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。
這樣就推遲了適應(yīng)高原的時(shí)間。我們主張，如果你的上述癥狀不是很嚴(yán)重，特別是休息時(shí)癥狀較輕，最好不要吸氧。這樣可以讓你更快的適應(yīng)高原環(huán)境。初入高原時(shí)，不要暴飲暴食，以免增加消化器官的負(fù)擔(dān)，使其能夠很好地適應(yīng)這種環(huán)境。最好不要喝酒和吸煙。多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物。但也必須注意，如果進(jìn)入高原后，特別是休息時(shí)上述癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)立即吸氧并去醫(yī)院治療。防止“急性高原肺水腫”引起的不良后果。預(yù)防高原反應(yīng)的家庭偏方：出發(fā)前兩周或一個(gè)月，開(kāi)始每天服用丹參片，每日3次，每次3粒。另外，最好隨身攜帶西洋參片。出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)，含服可緩解不適。此外，健康標(biāo)準(zhǔn)身體的氧化和抗氧化效果在其長(zhǎng)期生活的環(huán)境中大致相當(dāng)。 （患有疾病的人的氧化作用遠(yuǎn)高于抗氧化能力。）但進(jìn)入平臺(tái)期后，正常代謝的氧化分解得以維持?？偭繘](méi)有變化，但吸氧總量減少，抗氧化能力減弱，所以會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。因此，除了服用上述藥物預(yù)防高原反應(yīng)外，最好還準(zhǔn)備一些含抗氧化劑的維生素和維生素食品，如維生素E、維生素C、ASTA（縮寫）、β-胡蘿卜素等。 ，還有吃葡萄（含葡萄籽）、蘿卜（含β-胡蘿卜素）、蝦仁炒蘿卜絲（高原地區(qū)常見(jiàn)的家常菜，蝦含抗氧化最強(qiáng)的蝦青素，蘿卜含β-胡蘿卜素）， ETC。
特別是自駕旅行者，長(zhǎng)時(shí)間駕駛后容易疲勞，應(yīng)補(bǔ)充備用高原反應(yīng)藥物和抗氧化食品?？朔咴磻?yīng)的關(guān)鍵是克服內(nèi)心的恐懼。切勿依賴氧氣。預(yù)防要點(diǎn) 對(duì)于高原游客來(lái)說(shuō)，預(yù)防高原反應(yīng)是一個(gè)威脅生命的問(wèn)題。提前了解預(yù)防要點(diǎn)和簡(jiǎn)單急救知識(shí)。做好身體檢查。為預(yù)防高原反應(yīng)，去高原旅游前應(yīng)到醫(yī)院仔細(xì)體檢?；加新宰枞苑渭膊?、間質(zhì)性肺疾病、各種呼吸功能不全、器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓、胃腸道疾病、神經(jīng)精神疾病、嚴(yán)重慢性病等的患者不適合高原旅行。當(dāng)不能確定安全性時(shí)，應(yīng)進(jìn)行低氧試驗(yàn)。身心準(zhǔn)備 ⑴心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可以從書(shū)籍和經(jīng)驗(yàn)豐富的游客那里了解高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。 ⑵開(kāi)展適應(yīng)性訓(xùn)練。如爬山、長(zhǎng)跑、負(fù)重行走等，以增加肺活量，增強(qiáng)適應(yīng)能力。 ⑶了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)，帶足衣物，注意保暖防寒，避免急性上呼吸道感染。適應(yīng)訓(xùn)練是為了預(yù)防高原反應(yīng)。進(jìn)入高原后，應(yīng)注意： ⑴保持良好的心態(tài)，消除不必要的高原恐懼感，避免精神過(guò)度緊張，讓身體得到充分休息。 ⑵避免著涼。高原氣候寒冷，晝夜溫差大。身體受涼后容易出現(xiàn)呼吸道感染，很容易誘發(fā)急性高山病。 ⑶前兩天避免劇烈活動(dòng)和重體力勞動(dòng)，緩慢爬升，幫助身體逐漸適應(yīng)。
⑷宜多吃高糖和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，有利于克服缺氧的不良影響。 ⑸不吸煙、不飲酒或少飲酒，以減少氧氣的消耗。 ⑹進(jìn)入高原后最好連續(xù)服用抗高原反應(yīng)保健品3-5天。 [1] 高原反應(yīng)又稱高原反應(yīng)，是指未適應(yīng)環(huán)境的人快速進(jìn)入海拔3000米以上的高原地區(qū)。由于大氣壓中氧分壓降低，人體對(duì)低氧環(huán)境的耐受力下降，難以適應(yīng)，導(dǎo)致缺氧。這會(huì)引發(fā)一系列高原反應(yīng)。當(dāng)然，除了高原缺氧的因素外，還有風(fēng)、雨、雪、寒冷、紫外線強(qiáng)等惡劣的氣候條件，都會(huì)加劇高原適應(yīng)不良，引發(fā)不同的高原適應(yīng)綜合癥。機(jī)體適應(yīng)一段時(shí)間后，可發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，如增加通氣量，使組織對(duì)氧氣的利用達(dá)到或接近正常水平；加快心率并增加心臟的泵血能力，以增加心臟每分鐘的每搏輸出量。增加和改善缺氧狀況；增加紅細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)量，增加攜氧能力，保證機(jī)體的供氧等。但有些人對(duì)空氣中的低氧壓力敏感，適應(yīng)能力差。他們會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀以及功能和代謝變化，稱為高原適應(yīng)不良，也稱為急性高原病。國(guó)外將高原反應(yīng)分為急性高原反應(yīng)、高原肺水腫、高原腦水腫、高原視網(wǎng)膜出血和慢性高原反應(yīng)。在我國(guó)，分為急性高山病和慢性高山病。對(duì)于個(gè)體來(lái)說(shuō)，發(fā)病往往是混合性的，難以區(qū)分。在整個(gè)發(fā)病過(guò)程中，某一階段的一種表現(xiàn)更為突出。
癥狀判斷：有些初次進(jìn)入高原的人在海拔3000米的24小時(shí)內(nèi)會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭暈、耳鳴、全身無(wú)力、行走困難、入睡困難等癥狀。嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。 、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發(fā)紫，或面部浮腫等癥狀。如果出現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)留在原海拔休息3至5天，或立即下降到數(shù)百米的高度。一般情況下就可以恢復(fù)正常。據(jù)悉，3500米以下發(fā)病率占37%至51%，3600米至5000米發(fā)病率達(dá)50%。這說(shuō)明海拔越高，高原反應(yīng)的發(fā)生率越高。嚴(yán)重的高原反應(yīng)對(duì)人體危害很大。因此，進(jìn)入高原后，如果出現(xiàn)以下癥狀，應(yīng)考慮發(fā)生了高原反應(yīng)： 1、頭部劇烈疼痛、心慌、氣短、胸悶、食欲不振、惡心、嘔吐、口唇發(fā)紺和指甲。 2.意識(shí)混亂和認(rèn)知能力下降。主要表現(xiàn)在計(jì)算困難。進(jìn)入平臺(tái)期之前，先做一道簡(jiǎn)單的加法題，并記錄時(shí)間。當(dāng)癥狀出現(xiàn)時(shí)，重復(fù)相同的計(jì)算問(wèn)題。如果所用時(shí)間比原來(lái)長(zhǎng)，則說(shuō)明發(fā)生了高原反應(yīng)。 3.出現(xiàn)幻覺(jué)，感覺(jué)溫暖，經(jīng)常漫無(wú)目的地走在別人后面。高原反應(yīng)的癥狀分析，包括急性和慢性高原反應(yīng)。從平原進(jìn)入高原或從高原進(jìn)入高海拔地區(qū)后，短時(shí)間內(nèi)體內(nèi)出現(xiàn)的一系列缺氧癥狀，稱為急性高原反應(yīng)。
慢性高原反應(yīng)是部分人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期、不斷的適應(yīng)過(guò)程，仍不能適應(yīng)高原反應(yīng)，形成高原功能障礙和一系列臨床癥狀的現(xiàn)象。慢性高原反應(yīng)也稱為“身體功能障礙”。一般認(rèn)為，進(jìn)入高原三個(gè)月后仍有部分或全部高原反應(yīng)癥狀者，均可視為慢性高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般包括：疼痛、心慌、氣短、食欲不振、乏力、乏力、頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸痛、失眠、眼花、嗜睡、頭暈、手腳麻木等。體征包括心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、面部或四肢浮腫、口唇發(fā)紺等。慢性高原反應(yīng)的臨床表現(xiàn)多種多樣。癥狀可以是上述癥狀的一部分，也可以是大部分或全部。癥狀時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，一般返回低海拔地區(qū)后消失。它們的臨床表現(xiàn)與急性高原反應(yīng)相似。更多相似之處。 [1] 山地適應(yīng)的主要病理問(wèn)題主要是由于高海拔地區(qū)氣壓和氧分壓降低，導(dǎo)致肺泡氧分壓降低而出現(xiàn)低高原反應(yīng)和低氧血癥。氧分壓的降低導(dǎo)致肺泡氧分壓降低，輸送到血液的氧氣量減少。這立即引起身體的一些反應(yīng)。呼吸頻率增加，將更多空氣吸入肺部；心率和心輸出量增加，從而增加流經(jīng)肺部和身體的動(dòng)脈血流量；身體逐漸增加紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，提高血液輸送氧氣的能力。即使進(jìn)行了這些調(diào)整，最近達(dá)到平臺(tái)期的人也無(wú)法以正常的生理水平發(fā)揮作用。
據(jù)測(cè)定，在海拔5500米處，人完成運(yùn)動(dòng)的能力只有海平面時(shí)的53%。急救治療：高原反應(yīng)嚴(yán)重威脅人們的生命健康。如何及時(shí)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)場(chǎng)并及時(shí)開(kāi)展自救互救？高原肺水腫是一種常見(jiàn)的嚴(yán)重高原反應(yīng)，發(fā)病率約為3%。通常發(fā)生在海拔4000米以上，常在登山后3-48小時(shí)內(nèi)迅速發(fā)生，最晚可達(dá)3-10天。重要的誘因是感冒、疲勞、抵抗力下降引起的呼吸道感染。當(dāng)出現(xiàn)頭痛、胸悶、不同程度的咳嗽（先是干咳，后有痰）、呼吸困難、無(wú)法平躺，嚴(yán)重時(shí)咳出粉紅色泡沫痰時(shí)，高原反應(yīng)救援人員會(huì)將耳朵貼近地面?；颊叩男乇冢梢月?tīng)到肺部的聲音。氣泡狀呼吸音（醫(yī)學(xué)上稱為濕羅音）。此時(shí)患者出現(xiàn)驚恐、心慌、口唇、面部發(fā)紺，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)血尿或逐漸意識(shí)不清。嚴(yán)重的肺水腫會(huì)迅速惡化，患者可能會(huì)在數(shù)小時(shí)內(nèi)昏迷或死亡。肺水腫現(xiàn)場(chǎng)急救措施是絕對(duì)半臥位休息，雙腿下垂，立即吸入充足的氧氣，最好是含50%～70%酒精的氧氣，流量為6～8升/分鐘；立即服用速尿（混懸液）口服（尿）40 mg/天。使用速尿時(shí)可能出現(xiàn)輕微惡心、腹瀉、藥疹、視力模糊、直立性頭暈、肌肉痙攣、口渴等。剛開(kāi)始時(shí)要注意不要使用太多。根據(jù)情況可增至80毫克，每日2次。硝苯地平可減輕肺水腫?？股丶拥厝姿?mg（僅口服一次）可用于預(yù)防和治療上呼吸道感染。
當(dāng)您感到焦躁不安時(shí)，請(qǐng)使用少量鎮(zhèn)靜劑。注意保暖并避免喝大量的水。經(jīng)過(guò)初步急救，病情穩(wěn)定后，他很快被轉(zhuǎn)移到海拔較低的地方。一旦發(fā)生呼吸或心臟驟停，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。需要注意的是，避免感冒，高原地區(qū)應(yīng)盡量避免感冒。當(dāng)您患高原感冒時(shí)，發(fā)燒溫度可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。測(cè)量的溫度往往比實(shí)際溫度低1度，因此很容易被忽視。呼吸道感染，即使是輕微的感染，也會(huì)增加高原肺水腫的風(fēng)險(xiǎn)。因此，必須加強(qiáng)保溫和預(yù)防。進(jìn)入高原后，減少洗澡次數(shù)或干脆不洗澡。如果您發(fā)現(xiàn)感冒的最初癥狀，請(qǐng)立即服用抗感冒藥。如果兩天后服用抗感冒藥，一般就沒(méi)有效果了。患有復(fù)發(fā)性高原肺水腫的人被認(rèn)為是易感人群，男性患此病的可能性是女性的五倍。如果以前出現(xiàn)過(guò)肺水腫，建議不要爬3000米以上的山。高原腦水腫是另一種嚴(yán)重的高原反應(yīng)，發(fā)病急性，通常在夜間。發(fā)病率低，但死亡率高。癥狀：除了早期高原反應(yīng)外，還有劇烈頭痛、嘔吐甚至噴射性嘔吐；一些人逐漸意識(shí)不清、定向力差、抽搐、大小便失禁，最后嗜睡直至昏迷。少數(shù)人可能會(huì)出現(xiàn)視網(wǎng)膜出血。以前山友們都是用經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷是否發(fā)生了腦水腫。常用的方法是讓疑似腦水腫的人沿直線行走，以確定其是否定向力差。從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，這種方法不可?。∧X水腫患者的腦組織已經(jīng)嚴(yán)重缺氧。如果此時(shí)讓一個(gè)茫然的人行走，他很可能會(huì)倒在地上，立即陷入昏迷。
這種加劇損害的檢查方法是有風(fēng)險(xiǎn)的。正確的判斷方法是讓患者半臥位，讓他按照指示用手指指向自己的鼻子、耳朵、眼睛等處，看他的動(dòng)作是否準(zhǔn)確。一旦失敗，就意味著可能已經(jīng)發(fā)生了腦水腫。若發(fā)現(xiàn)腦水腫、昏迷，應(yīng)迅速持續(xù)給予含5%二氧化碳的氧氣直至蘇醒，蘇醒后應(yīng)間斷吸氧。有條件應(yīng)用高滲葡萄糖、甘露醇、腎上腺皮質(zhì)激素、細(xì)胞色素C等治療，可減輕腦水腫，促進(jìn)康復(fù)?？勺们槭褂弥袠猩窠?jīng)興奮劑，如鹽酸洛貝林（）、煙酰胺（）等。注意水、鹽、電解質(zhì)平衡，采取必要的抗感染措施。病情穩(wěn)定后，他立即下山，被送往醫(yī)院。呼吸性堿中毒 在缺氧的環(huán)境下，人們會(huì)用更快、更深的呼吸來(lái)改善缺氧狀況，從而使呼出的二氧化碳量增加，導(dǎo)致呼吸性堿中毒。呼吸性堿中毒不僅使腦血管收縮，還可引起意識(shí)喪失，引起高原腦水腫。預(yù)防呼吸性堿中毒最有效的方法是將報(bào)紙卷成圓錐形，在圓錐尖端撕一個(gè)直徑1-2厘米的小孔，將圓錐形報(bào)紙貼近面部，吸氣再次呼出的空氣。即呼出的二氧化碳再次被吸回，以改善體內(nèi)pH值，糾正呼吸性堿中毒。面對(duì)高原，沒(méi)必要強(qiáng)迫自己。并不是所有爬高原的人都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的發(fā)生率和恢復(fù)速度與個(gè)人的代償適應(yīng)能力有關(guān)。個(gè)體差異非常大。這次沒(méi)有高原反應(yīng)的人可能不會(huì)受到高原反應(yīng)的影響。當(dāng)我下次登上高原時(shí)，卻沒(méi)有任何反應(yīng)。有些人每次都會(huì)出現(xiàn)高原反應(yīng)。這些人對(duì)高原反應(yīng)敏感或高度敏感。這里需要提醒的是，高原反應(yīng)并不是通過(guò)反復(fù)鍛煉就能克服的。因此，為了保證身體健康，建議易患高原反應(yīng)的人群不要繼續(xù)攀登如此高的地區(qū)。低海拔地區(qū)健身、登山也可以陶冶情操、鍛煉身體。
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