中年男性應(yīng)避免劇烈運(yùn)動以保持健康。男人進(jìn)入中年之后，生理功能就會衰退，衰老的跡象就會悄然出現(xiàn)。男人到了中年之后，生理功能逐漸衰退，衰老悄然開始。因此，在日常生活中，中年人應(yīng)避免犯下養(yǎng)生大忌——劇烈運(yùn)動。
身體勞累時不要吃苦
疲憊的身體的正常反應(yīng)是恢復(fù)體力和精力。同時，它也是人們具有的一種自動控制信號和警告。如果不按照警告立即采取措施，就會積勞成疾，患上各種疾病。
因此，當(dāng)中年人感覺自己出現(xiàn)全身無力、肌肉酸痛、頭暈、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳加快、呼吸急促等癥狀時，不宜繼續(xù)“硬起來”。你應(yīng)該立即注意勞逸結(jié)合。不宜熬夜或做意想不到的工作；心態(tài)要放松，胸懷要寬闊，心情要舒暢，不要為瑣事而煩惱，不要太計較個人得失，盡快采取保健措施。消除身心疲勞。
生病時不要忍耐
中年人的大腦、心臟、肝臟、腎臟等重要器官的生理功能正在不知不覺中下降，機(jī)體的免疫力、細(xì)胞的再生能力和內(nèi)分泌功能也在下降。
中年人不注意頭痛、發(fā)燒、咳嗽、乏力、腰酸腿痛、便血等不適癥狀。如果放任自流，忍耐下去，最終就會耽誤病情，釀成大病。因此，當(dāng)你生病時，應(yīng)盡快去醫(yī)院診治，盡快恢復(fù)健康，避免生病，患上大病。
日常生活中不要太辛苦
憋硬的大便會導(dǎo)致習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂和脫垂。此外，還可誘發(fā)直腸癌、結(jié)腸癌。憋尿會導(dǎo)致小腹脹痛難忍，甚至導(dǎo)致尿路感染、腎炎，對健康危害很大。
因此，應(yīng)養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，有尿意時應(yīng)立即排尿。每當(dāng)你晚上感到頭暈時，不要堅持。不要強(qiáng)行用咖啡、濃茶刺激神經(jīng)，以免引起神經(jīng)衰弱、高血壓、冠心病等。
飲食上不要太嚴(yán)格
水是人體最必需的物質(zhì)。中年人一定要養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習(xí)慣。每天喝6至8杯水為宜。口渴是身體缺水的信號，表明體內(nèi)的細(xì)胞處于脫水狀態(tài)。如果忽視，持續(xù)下去就會影響健康。
餓了就立即吃飯，不要隨便推遲吃飯時間，否則可能會引起胃腸收縮、腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳腹痛、嚴(yán)重低血糖、手腳酸痛發(fā)抖、頭暈，甚至昏迷、休克。經(jīng)常饑餓而不進(jìn)食，很容易導(dǎo)致潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。人到中年之后，生理機(jī)能逐漸衰退，衰老悄然發(fā)生。因此，在日常生活中，中年人應(yīng)避免犯下養(yǎng)生大忌——劇烈運(yùn)動。
又過去一周了，我想今天老張應(yīng)該來我診所看看。果然老張還是第一，診室門口還站著一個年齡相仿的男人。 “這是我的一個老朋友，老趙，上次聊天的時候，他說他也患有男性更年期綜合癥，我一直在服用你開的藥，感覺好多了，所以我就建議他過來看看。”一看。”
進(jìn)入診所，我向老張詢問了上周的用藥情況，并重新調(diào)整了處方。老張拿著藥方，有些疑惑的問道：“王教授，不知道我是不是沒有提過，沒想到我身邊有幾個人患有男性更年期綜合癥，有多少人是這樣的？”你覺得有這種病嗎？”
“國外40-70歲男性中約有40%患有中老年人部分雄激素缺乏的一些癥狀。而在我國，45歲以上男性約有10-2000萬受此病癥影響，2億人在亞洲和世界各地，有 4.08 億人正遭受男性更年期的困擾。”
“啊！原來患有男性更年期綜合癥的人真多啊！難怪我身邊有好幾個人都得這種病。”老張不禁嘆了口氣。
一直默默站著的老趙突然說道：“王教授，你看，我也有男性更年期綜合癥，我該怎么治療？生活中要注意什么？”
面對老張、老趙的“輪番進(jìn)攻”，我平靜地對他們說：“首先我們要明白，更年期是人類自然生理發(fā)育過程中生殖周期的一個有規(guī)律、正常的發(fā)展階段。這種疾病的發(fā)生既有生理上的，也有心理上的。
因此，我們必須在智力上、精神上、心理上做好準(zhǔn)備，迎接這種自然的生理變化。一些男性更年期綜合癥會給患者帶來巨大的痛苦。在注重體育、娛樂活動的同時，還要注意改善精神和身體狀態(tài)，保持平和樂觀的情緒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，像更年期女性一樣，得到家人和同事的關(guān)心和理解也非常重要。 ”
老趙一邊聽著，一邊點頭說道：“除了注意我的心理和身體健康之外，你覺得我還需要吃什么藥嗎？”
我看到老趙的化驗單上睪酮含量有點低，我就對他說：“我剛剛給你檢查了一下，沒有前列腺增生，其他醫(yī)院的檢查結(jié)果也沒有前列腺問題。我”稍后我會告訴你一些睪酮補(bǔ)充劑，它可以改善你的健康和情緒，增加性欲，增強(qiáng)肌肉力量和骨密度，因為睪酮補(bǔ)充劑可能會加重潛在的前列腺疾病，所以你必須嚴(yán)格按照我的指示服用。規(guī)定的金額。”
老張看著自己的藥方，焦急地問道：“王教授，我的藥方上為什么沒有給我開補(bǔ)充睪酮的藥呢？”我笑了笑，然后說道：“先別著急，你和老張趙的情況不完全一樣，因為并不是所有雄激素減少的中老年人都會有更年期癥狀，有癥狀的人也不一定都會有更年期癥狀。”睪酮減少了，所以會給你開中藥疏肝解郁補(bǔ)腎，而老趙就是睪酮減少導(dǎo)致的，所以只給他開了補(bǔ)充睪酮的藥。”
老張有些疑惑的問道：“我有點疑惑，你說的這種情況是怎么回事？”面對老張的問題，我繼續(xù)說道：“這種現(xiàn)象可以用中醫(yī)體質(zhì)理論來治療。說明：更年期綜合癥的臨床表現(xiàn)與個人的體質(zhì)類型密切相關(guān)。每個人的體質(zhì)類型不同，臨床表現(xiàn)也不同。”男性更年期綜合癥的表現(xiàn)也會有所不同，所以這些偏向也會不同地體現(xiàn)在體質(zhì)類型上，可以根據(jù)其表現(xiàn)進(jìn)行辨證治療，糾正其偏向。”
“但經(jīng)過大量的臨床觀察，我發(fā)現(xiàn)很多男性更年期綜合癥的病機(jī)都是肝郁、腎虛、陰陽失衡造成的。因此，在注重心理調(diào)節(jié)的同時，我還采用中醫(yī)干預(yù)和補(bǔ)充睪酮等方式等待治療。如果你按照我的處方服藥，就可以有意識地多參加文體活動，保持樂觀的情緒，減少負(fù)面情緒的刺激。我相信您會在這個“難忘”的時刻度過一段輕松的時光。 ”
1.補(bǔ)償心理
有些人因為夫妻分居，難以忍受孤獨(dú)，或者因為其中一方有身體缺陷而無法在身體上得到滿足，或者夫妻關(guān)系不融洽，就主動尋找第三者或者愿意接受第三者的補(bǔ)償，從而形成婚外情。事實上，性生活并不是夫妻生活的全部內(nèi)容。只要夫妻倆加強(qiáng)聯(lián)系，多進(jìn)行情感溝通，心里惦記著對方，他們的生活還是很充實的，不需要補(bǔ)償。
2. 債務(wù)心理
有些有情人最終沒能結(jié)婚，雙方分別結(jié)婚，或者一方結(jié)婚了，另一方不想結(jié)婚但仍然暗戀對方。當(dāng)一方生活遇到困難或者夫妻關(guān)系不融洽時，另一方覺得自己還欠對方愛，積極投入舊情人。相擁而過，舊情復(fù)燃，產(chǎn)生婚外情。
事實上，有情人不一定都能結(jié)婚。既然雙方已經(jīng)成家或者對方已經(jīng)成家，就應(yīng)該面對現(xiàn)實，珍惜夫妻關(guān)系。當(dāng)對方生活有困難或者夫妻關(guān)系不融洽時，用婚外情來回報對方的愛，與其說是在幫助對方，不如說是在傷害對方，這沒有幫助。
3、貪圖金錢
因為有的人貪圖對方的錢財，不顧自己的性格，主動向?qū)Ψ轿恚該Q取幾個銅錢，從而形成了婚外情。其實，人格是無價之寶，而金錢則是身外之物。使用的越多，花費(fèi)的就越少，那為什么還要麻煩呢？用無價之寶換幾個銅幣？另外，有錢人也應(yīng)該避免。既然對方覬覦你的錢，你又何必為對方付出真愛，談戀愛呢。
4.圖畫心理學(xué)
有些人貪圖女方的美麗或男方的強(qiáng)壯身體，主動表達(dá)愛意，從而導(dǎo)致婚外情。事實上，外表的美麗會隨著年齡的增長而自然消失。只有內(nèi)在美才是永恒的。就像美酒一樣，隨著時間的流逝，它會變得更加醇厚。所以，最重要的是要善于發(fā)現(xiàn)配偶的閃光點，表現(xiàn)出自己的真實感受。這樣，美麗自然就會出現(xiàn)在愛人的眼中。
5.感恩心理學(xué)
有些人因為生活有困難而得到對方的幫助，或者是因為丈夫長期不在身邊，家庭長期由對方照顧，而自己卻沒有辦法償還，所以他們必須獻(xiàn)出自己的身體，這就導(dǎo)致了婚外情。其實，既然對方是真誠地幫助你，不求你有任何回報，你只要記住對方對你有好就可以了。為什么要犧牲自己？如果影響了對方的家庭，那豈不是好心辦壞事嗎？
6、報復(fù)心理
有些夫妻發(fā)生婚外情，是因為一方有外遇，不聽勸告。為了報復(fù)對方，對方主動尋求第三者。其實，如果你知道對方有外遇是不對的，那你為什么還要去尋找第三者呢？不就是明知自己錯了還犯錯誤嗎？而且，如果結(jié)婚是自由的，那么離婚也是自由的。如果感情確實已經(jīng)破裂，沒有和好的可能，那還不如離婚。復(fù)合和分手很容易，做朋友比報復(fù)對方更好。
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