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長期缺少“深度睡眠”的人，可能有這5種癥狀，建議大家對照一下
深度睡眠與淺睡眠：理解兩者的差異至關(guān)重要。睡眠過程細膩地分為若干階段，每晚我們通常會歷經(jīng)4至5輪睡眠循環(huán)，從淺入深，再由深入淺，如此往復(fù)。深睡眠階段對身體機能的修復(fù)至關(guān)重要，相比之下，淺睡眠則顯得不夠充分，因此，確保足夠的深睡眠對健康至關(guān)重要。
持續(xù)的淺睡眠狀態(tài)會顯著降低睡眠質(zhì)量，進而影響身體的各項生理功能，使人感覺不適，這時可能需要采取措施調(diào)整睡眠。長期缺乏深度睡眠的人可能會遭遇以下五種健康問題，值得我們留意：
1. 免疫力減弱：缺乏深度睡眠可能導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能下降，減少對疾病的抵抗力，使人更容易患病。
2. 大腦老化加速：沒有足夠的深睡，大腦的正常代謝和自我修復(fù)受阻，加速其老化過程。
3. 不正常的體重減輕：非正常的消瘦可能與長期缺乏深睡眠有關(guān)，因為睡眠不足會影響腸胃功能，導(dǎo)致毒素積累。
4. 反應(yīng)能力下降：注意力分散、行動遲緩，甚至日常小動作失誤頻繁，這可能是長期睡眠不足的信號，它損害了我們的協(xié)調(diào)性和感知深度。
5. 心臟健康風(fēng)險增加：研究表明，深度睡眠不足可引起心率異常，增加心臟負擔(dān)，從而增加心臟病的風(fēng)險。
因此，保持充足且高質(zhì)量的深度睡眠，對于維護免疫力、大腦活力、體重管理、精神敏銳以及心臟健康都至關(guān)重要。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，是保持身心健康的基石。
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