熱的
夏天
旅行
40℃
天氣炎熱
注意
防暑降溫
多喝溫水
避免洗冷水澡
多吃新鮮水果
旅游小貼士
外出旅行小貼士
夏至臨近，連云港氣溫以偏高為主。夏季天氣變化快，陰雨天多，容易發(fā)生各種出行事故。目前，正值旅游旺季，出游的游客越來越多。為確保游客安全、健康、快樂，特提醒廣大游客：
1、防曬措施：夏季陽光強烈。一定要帶上高倍防曬霜、遮陽帽、墨鏡和遮陽傘，防止曬傷。
2、補充水分：隨時攜帶足夠的水，定期補充水分，避免中暑和脫水。
3、衣著輕便：選擇透氣、輕便的衣服，以利于散熱、便于活動。
4、防蚊驅(qū)蟲：帶上防蚊液，避免蚊蟲叮咬，尤其是花草樹木較多的地方。
5. 注意飲食衛(wèi)生：只吃清潔、新鮮的食物和飲料，以免腸胃不適。
6、行程安排：合理規(guī)劃行程，避免中午炎熱時段長時間戶外活動。選擇早晨和晚上涼爽的時間。
7、攜帶藥品：如防暑藥品、腸胃藥、創(chuàng)可貼等緊急時常用藥品。
8、關(guān)注天氣：提前了解目的地天氣情況，做好應(yīng)對惡劣天氣的準備。
9.保管好您的財物：游戲過程中請妥善保管好您的個人財物，防止丟失或被盜。
10、安全意識：遵守景區(qū)規(guī)定和秩序，注意自身安全，特別是從事水上活動或登山時。
11、通訊設(shè)備：確保手機電量充足，并攜帶移動電源以保持通訊暢通。
12、尊重當(dāng)?shù)仫L(fēng)俗習(xí)慣：入鄉(xiāng)隨俗，尊重當(dāng)?shù)匚幕土?xí)俗。
預(yù)防中暑的小貼士
中暑的類型
(1)中暑癥狀。癥狀包括大量出汗、口渴、頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無力、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)、體溫輕微升高（不超過37.5℃）。如果能及時離開高溫環(huán)境并休息，短時間內(nèi)就能恢復(fù)。
(2)輕度中暑。除先兆中暑的全部癥狀外，還有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等癥狀；面色蒼白、惡心、嘔吐、多汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏微弱、體溫高于38.5℃。通常會在 4-6 小時內(nèi)恢復(fù)。
(3)嚴重中暑。除上述中暑癥狀外，還可能伴有昏迷或抽搐、皮膚干燥、無汗等癥狀。體溫達到40℃以上等癥狀。
預(yù)防中暑的小貼士
中暑急救
(1)物理治療。當(dāng)出現(xiàn)中暑癥狀時，需要及時將患者轉(zhuǎn)移到陰涼處，并及時脫去患者的衣服。同時，還可以用冰礦泉水、冰塊等敷在患者頭部，以達到降溫的目的。還可以使用風(fēng)扇、空調(diào)等降低溫度，并按摩病人的皮膚和肌肉，以緩解中暑癥狀。如果中暑患者出現(xiàn)發(fā)燒，需要通過物理降溫的方式進行急救。這時，可以用較冷的水擦拭身體，或者用冰帽、冰毯等幫助患者緩解癥狀。中暑發(fā)生后，還應(yīng)積極鼓勵患者口服淡鹽水，以幫助補充水分，避免脫水。
(2)藥物治療。患者出現(xiàn)中暑時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藿香正氣水、十滴水、金銀花口服液等藥物。需要注意的是，上述藥物僅適用于神志清醒的中暑患者，不適用于昏迷的重癥患者。
（3）對于重癥患者，可考慮遵醫(yī)囑使用鹽酸氯丙嗪注射液等藥物調(diào)節(jié)體溫中樞，并使用氯化鈉注射液、乳酸鈉林格注射液等藥物進行液體復(fù)蘇。
(4)部分患者出現(xiàn)嚴重中暑。除了頭暈、頭痛、發(fā)燒、惡心、嘔吐等癥狀外，還可能伴有呼吸困難、休克等癥狀。這時，需要撥打120，送往醫(yī)院急診科進行血氣分析、電解質(zhì)等檢查，并立即采取急救措施，以免延誤病情，影響身體恢復(fù)。
預(yù)防中暑和降溫的小貼士
不。
一
詭計
及時補充水分
及時補充水分，但少喝飲料。
果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料含有大量糖精和電解質(zhì)。飲酒過多會對胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）白開水。
不。
二
詭計
口渴時不宜喝太多
勞動、運動大量出汗后，不宜大量喝白開水。應(yīng)適當(dāng)補充一些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后，體內(nèi)鹽分流失過多，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，身體就會流失過多的鹽分。這會導(dǎo)致體內(nèi)水和鹽的比例嚴重失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。
不。
三
詭計
多吃蛋白質(zhì)
夏季，人們活動時間長，出汗多，消耗大量能量。應(yīng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚、蛋等有營養(yǎng)的食物，以滿足機體代謝的需要。
-結(jié)尾-
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