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吉尼斯紀錄將周一認證為“最糟一天”，專家教你緩解「周一焦慮」
環(huán)球時報健康版塊的記者徐盈報道，10月17日，“吉尼斯世界紀錄”在其推特賬號上宣布，經過官方認證，星期一被正式認定為一周中最不愉快的日子。盡管未展示具體證書，此聲明依然在網絡上引起共鳴。許多人承認，周一他們常感到格外緊張，身體不適，甚至傾向于請假逃避，而到了周五則精神煥發(fā)。眾多研究證實，人們的情緒與周幾存在顯著關聯。
心臟疾病在周一更為常見。依據英國對28,000名駕駛者的調研，周一上班期間人們情緒波動大，事故風險隨之增加?！稓W洲心臟病學雜志》報道，瑞典研究指出，心臟病發(fā)作在周一達到峰值，比其他工作日高出11%。日本旭勞災醫(yī)院的研究也揭示，心肌梗塞和中風在周一的發(fā)生率較平時更高。此外，周一人們更傾向于關注自身健康，美國的一項研究顯示，這一天的健康查詢比例達到周內頂峰。
工作效率在周二達到高峰。根據加拿大人力資源公司的調查，約39%的經理認為，員工在周二最為高效。同時，英國一家心臟健康公司發(fā)現，周二晚上人們身心恢復得最好，這一比例超過一周的其他時間。
周三成為沖動消費的高峰期。北京安貞醫(yī)院與美國耶魯紐黑文醫(yī)院的聯合研究顯示，周三急性主動脈夾層發(fā)生率最高，這天也是人們因工作壓力大而更易沖動購物的時候，“宜家家居”數據指出，周三的網購沖動下單率比周六高出57%。
周五是體重最輕的時刻。歐洲的研究指出，工作日的飲食習慣能促使體重下降，但周末則相反。簡單來說，人的體重在周一達到峰值，而周五則降至最低。
中國科學院心理研究所的肖震宇主任在接受采訪時解釋，周一心情低落源于多方面因素，包括應對早高峰的壓力、工作量的增加以及職場關系的重新面對。他提出了四條改善建議：
1. 合理分配工作，周一從事輕松任務，挑戰(zhàn)性的任務安排在后面，制定詳細計劃，每天分步實施，預留緩沖時間以應對突發(fā)事件。
2. 用禮節(jié)維護職場和諧，必要時尋求工作環(huán)境的改變以遠離沖突。
3. 采取旁觀者視角處理問題，仿佛為角色規(guī)劃，以此減輕壓力，保持平和心態(tài)。
4. 周末保證良好睡眠，接近工作日的作息能幫助避免周一的慵懶，瑞典研究提示，與自然同步的睡眠模式有助于快速入睡和周一的幸福感。
通過這些策略，可以有效緩解“周一綜合癥”，提升工作和生活質量。
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