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吉尼斯紀錄將周一認證為“最糟一天”,專家教你緩解「周一焦慮」
環球時報健康版塊的記者徐盈報道,10月17日,“吉尼斯世界紀錄”在其推特賬號上宣布,經過官方認證,星期一被正式認定為一周中最不愉快的日子。盡管未展示具體證書,此聲明依然在網絡上引起共鳴。許多人承認,周一他們常感到格外緊張,身體不適,甚至傾向于請假逃避,而到了周五則精神煥發。眾多研究證實,人們的情緒與周幾存在顯著關聯。
心臟疾病在周一更為常見。依據英國對28,000名駕駛者的調研,周一上班期間人們情緒波動大,事故風險隨之增加。《歐洲心臟病學雜志》報道,瑞典研究指出,心臟病發作在周一達到峰值,比其他工作日高出11%。日本旭勞災醫院的研究也揭示,心肌梗塞和中風在周一的發生率較平時更高。此外,周一人們更傾向于關注自身健康,美國的一項研究顯示,這一天的健康查詢比例達到周內頂峰。
工作效率在周二達到高峰。根據加拿大人力資源公司的調查,約39%的經理認為,員工在周二最為高效。同時,英國一家心臟健康公司發現,周二晚上人們身心恢復得最好,這一比例超過一周的其他時間。
周三成為沖動消費的高峰期。北京安貞醫院與美國耶魯紐黑文醫院的聯合研究顯示,周三急性主動脈夾層發生率最高,這天也是人們因工作壓力大而更易沖動購物的時候,“宜家家居”數據指出,周三的網購沖動下單率比周六高出57%。
周五是體重最輕的時刻。歐洲的研究指出,工作日的飲食習慣能促使體重下降,但周末則相反。簡單來說,人的體重在周一達到峰值,而周五則降至最低。
中國科學院心理研究所的肖震宇主任在接受采訪時解釋,周一心情低落源于多方面因素,包括應對早高峰的壓力、工作量的增加以及職場關系的重新面對。他提出了四條改善建議:
1. 合理分配工作,周一從事輕松任務,挑戰性的任務安排在后面,制定詳細計劃,每天分步實施,預留緩沖時間以應對突發事件。
2. 用禮節維護職場和諧,必要時尋求工作環境的改變以遠離沖突。
3. 采取旁觀者視角處理問題,仿佛為角色規劃,以此減輕壓力,保持平和心態。
4. 周末保證良好睡眠,接近工作日的作息能幫助避免周一的慵懶,瑞典研究提示,與自然同步的睡眠模式有助于快速入睡和周一的幸福感。
通過這些策略,可以有效緩解“周一綜合癥”,提升工作和生活質量。
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