當(dāng)下生活條件更好了，但是職場人面臨的壓力也更大了。在某社交平臺熱門話題頁面下，“腰酸背痛”的話題聚集起了上萬人參與討論。
根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國腰椎病患者已經(jīng)突破2億人，25~39歲之間的年輕人腰椎間盤突出問題的檢出率更是高達(dá)13.93%，穩(wěn)穩(wěn)居于各年齡段的首位。根據(jù)《中國衛(wèi)生健康統(tǒng)計年鑒》的數(shù)據(jù)，2010年-2020年，公立醫(yī)院腰椎間盤突出癥的出院人數(shù)從15.9萬上升到了55.6萬;東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院的臨床數(shù)據(jù)顯示，2019年-2020年，青少年腰突患者的數(shù)量達(dá)到了前面五年總和的一倍。
對于新一代年輕人來說，似乎腰椎問題已經(jīng)成為了他們需要解決的“頭等大事”。相比較父輩的“忍一忍”，現(xiàn)如今不少年輕人更愿意“立刻緩解”。
推拿館、針灸館正在迅速風(fēng)靡年輕人社交圈，一次兩三百塊，一年下來大幾萬的打工人“養(yǎng)生局”逐步火熱。但是也有不少年輕人吐槽“身體倒是舒服了，就是錢包遭不住”“緩解倒是可以，就是不治本，回去工作幾天，老毛病又犯了”……
其實年輕人出現(xiàn)腰背、肩頸問題，很大原因是工作和學(xué)習(xí)久坐導(dǎo)致，再加上缺乏運動，長期積累，腰椎自然承受不了。想要徹底緩解，還得改變自己的生活習(xí)慣，養(yǎng)生局的正確打開方式應(yīng)該是這樣：
· 見縫插針式運動
研究顯示：靜坐30分鐘，血流變緩，機體的新陳代謝減慢90%;伏案工作1小時，肌肉開始出現(xiàn)結(jié)節(jié)和筋膜激痛點;坐2小時，血栓風(fēng)險增加;3小時，動脈收縮，脈硬化、高血壓等心血管疾病幾率上升……
因此，保持坐姿半小時后就應(yīng)當(dāng)起身活動，或者是走出辦公室呼吸一下新鮮空氣，亦或是接杯水，活動活動。建議辦公室一族可在手機上設(shè)定久坐鬧鐘，提醒自己“健康重要”。
超過1小時久坐后，起身后就要伸伸懶腰或在自己工位上抬抬腿，拉伸一下僵硬的肌肉，做一些簡單的熱身運動，增加血液循環(huán)，通過見縫插針式和簡單的運動來降低健康風(fēng)險。
··選擇更舒適的辦公用具
面對久坐帶來的健康傷害，除了自律以外，也不妨尋求“物理外掛”。
近些年興起的人體工學(xué)椅、升降辦公桌就成為大廠打工人的標(biāo)配。人體工學(xué)椅以其依據(jù)人體工學(xué)精心設(shè)計的構(gòu)造、親膚舒適的面料以及靈活多變的調(diào)節(jié)功能，為久坐人群帶來更多支撐和舒適感受。
其設(shè)計是基于對人體結(jié)構(gòu)的深入研究，例如椅背曲線依據(jù)人體脊椎的自然形態(tài)而打造，能夠精準(zhǔn)貼合腰部，為腰椎提供恰到好處的支撐，有效分散腰椎所受壓力，緩解久坐引起的不適。再例如椅子的頭枕、靠背、坐墊等關(guān)鍵部位，均采用了高品質(zhì)的材料與精細(xì)的設(shè)計，通過全方位、多維度的調(diào)節(jié)功能，以及柔軟細(xì)膩的舒適面料，確保坐姿時身體各部位都能得到均衡的支撐，從而有效預(yù)防因坐姿不當(dāng)而引發(fā)的腰椎問題。
人體工學(xué)椅的支撐與調(diào)節(jié)特性相結(jié)合，不僅提升了工作效率與專注力，更讓打工人愿意主動保持正確的坐姿，從而顯著降低久坐帶來的腰椎疾病風(fēng)險。
·打造個人工作站
西昊作為國內(nèi)人體工學(xué)椅領(lǐng)跑企業(yè)，目前已推出了多個系列座椅，M57、Doro S300、Doro C300、Doro C500、T6等產(chǎn)品在各大平臺上表現(xiàn)突出，獲得了多個熱門商品榜單的席位，成為眾多職場人士的工作好搭子。其中，西昊T6自帶按摩解壓系統(tǒng)，隨地隨地就能享受推拿大師的手法，舒緩全身。
然而，除了人體工學(xué)椅的創(chuàng)新以外，電動升降桌也是現(xiàn)代辦公家具的革新之作。其通常采用先進的電動升降系統(tǒng)，用戶只需通過控制面板或遙控器，即可輕松實現(xiàn)桌面高度的精準(zhǔn)調(diào)節(jié)。對于工作忙碌、無法抽出時間進行運動的職場人、游戲玩家及主播等人群，電動升降桌與人體工學(xué)椅的坐站交替搭配使用，也是預(yù)防腰椎問題的有效手段。
工作重要，健康更甚!開啟職場養(yǎng)生局，堅持運動 高效工具也能讓活力充滿每個工作日。養(yǎng)成一副健康身軀，先從自律和辦公工具預(yù)防開始，愿大家都能在健康中工作~
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