我們的一生中大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，而“睡得早、睡得好”對我們第二天的狀態和健康來說都很重要。然而，根據中國睡眠研究會等機構在2023年發布的《中國睡眠大數據報告》顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，存在睡眠障礙的人數高達5.1億。
“星河燦爛照無眠，思緒萬千難入眠”，說到睡眠，其實從古至今，許多人在漫漫長夜被睡眠所困擾，存在失眠、入睡困難、早醒、睡眠維持困難、越睡越困等各種癥狀。同時《2024中國居民睡眠健康白皮書》數據顯示，被調查者最主要的睡眠困擾有：易醒/早醒、入睡困難、夜間如廁。說明失眠一個長期性的問題。
如何判斷自己睡得好不好?美國國家睡眠基金會發布的《睡眠質量建議》，其中介紹關于睡眠質量的4個推薦指標：能在30分鐘內入睡;半夜醒來后10分鐘內能再次入睡(包括上廁所);每晚醒來5分鐘以上不超過1次;在床上的時間里，有85%是在睡覺，只要這幾條都能滿足，就說明睡眠質量其實還不錯。
對睡眠的關心很有必要，睡眠對于維持正常的生理功能和生長發育，尤其是未成年人的生長發育，都是非常重要的。成年人身心健康、記憶維持、大腦的敏捷反應能力，邏輯思維能力等都與高質量的睡眠密不可分。如果長期失眠會降低我們的身心健康水平和生活質量，例如增加心血管疾病、糖尿病，以及焦慮癥和抑郁癥等身體和心理疾病的風險，產生情緒不穩定、心理壓力增加和認知能力減退等問題，從而影響人們的正常工作和生活。
如何才能睡個好覺?充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。生活中，我們可以通過中度運動改善睡眠，有氧運動比無氧運動要好;睡前盡量放松，建立臥室、床和睡眠強有力的關系，不要上床看手機、打電話、看電視;避免過多地關注睡眠，如果實在無法入睡，可以用一些藥物輔助。此外，晚餐最好在睡前兩三個小時進行，七分飽足矣;白天有機會在陽光下面曬半小時，光照對夜間睡眠很有幫助;睡前可以閱讀紙質書本，而不要擺弄電子產品。
中醫藥學是中華文明的瑰寶，在治療失眠發揮著獨特優勢。在傳統中醫學中，失眠被稱為“不寐”，中醫治療“不寐”，經過幾千年的沉淀，有著豐富的臨床經驗，治療失眠的特色在于整體治療，通過體質的調整來緩解軀體癥狀，改善抑郁焦慮等不良情緒，從而提高睡眠質量。
華森制藥六味安神膠囊，國家發明專利品種、中藥一類新藥，其由地黃、酸棗仁、蓮子心、遠志、陳皮、甘草組方而成，六味中草藥相輔相成，寒溫并用，攻補兼施，藥性平和，滋陰清心、化痰安神，臨床廣泛用于失眠、心煩、心悸、易汗、口干少津、健忘、胸脘痞悶、舌紅苔膩、脈細滑數等病癥的治療，能全面改善入睡困難、睡眠維持困難、早醒、多夢、日間困倦、心煩易怒等癥狀。
據研究顯示，華森制藥六味安神膠囊和化學類催眠藥物相比，長期服用無成癮和耐受性，停藥后失眠無反跳，可與化學類催眠藥物合用，提高療效，并減少其他催眠藥物用量。六味安神膠囊先后被納入《成人慢性失眠中醫診療專家共識》、《新型冠狀病毒感染者成人居家中醫藥健康管理專家共識》推薦用藥。且多項RCT研究顯示，六味安神膠囊可通過鎮靜催眠、抗抑郁、抗焦慮、抗氧化、提高耐缺氧能力等作用，整體改善睡眠質量，重塑生理睡眠節律。
健康睡眠其實是一種生活方式，很多失眠的病人睡眠改善就是從不再擔心、不再過于憂慮睡覺問題開始的，因為不憂慮了，就更容易睡著。
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