清晨的公園里，總能看到許多中老年人緩慢踱步的背影。她們或扶著腰，或揉著肩膀，眉頭微蹙——這是許多中老年人日常生活的真實(shí)寫(xiě)照。隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸衰退，腰酸背痛、失眠乏力、關(guān)節(jié)僵硬等問(wèn)題接踵而至。許多人嘗試過(guò)跳廣場(chǎng)舞、爬山，甚至依賴(lài)藥物緩解疼痛，但效果往往不盡如人意。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不適合，溫和的鍛煉又難以見(jiàn)效，究竟該如何找到一種既安全又有效的養(yǎng)練方式?
在這樣的健康需求背景下，簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)應(yīng)運(yùn)而生。作為中老年用戶(hù)興趣學(xué)習(xí)的優(yōu)選，簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)為中老年用戶(hù)提供了包括養(yǎng)生瑜伽、太極、成人書(shū)法、音樂(lè)唱歌等多元化課程。通過(guò)興趣學(xué)習(xí)、互動(dòng)教學(xué)和社群陪伴等方式，為中老年人提供優(yōu)質(zhì)的在線學(xué)習(xí)體驗(yàn)。
在簡(jiǎn)橙在線教育平臺(tái)的用戶(hù)調(diào)研中，很多中老年學(xué)員反饋：傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)要么強(qiáng)度過(guò)高易受傷，要么見(jiàn)效緩慢難堅(jiān)持。當(dāng)廣場(chǎng)舞難以緩解疼痛，當(dāng)爬山加速關(guān)節(jié)磨損，越來(lái)越多的中老年人正在簡(jiǎn)橙App通過(guò)王蕊老師獨(dú)創(chuàng)的”陰陽(yáng)圓瑜伽”重獲身心健康。目前，王蕊在國(guó)內(nèi)頭部在線教育品牌簡(jiǎn)橙App里，擔(dān)任中老年養(yǎng)生瑜伽總教頭，在線授課時(shí)長(zhǎng)累計(jì)6000 小時(shí)，帶領(lǐng)百萬(wàn)學(xué)員成長(zhǎng)為更好的自己，踏上身心健康之路。
從絕望到重生：王蕊的瑜伽療愈之路
2004年，王蕊因長(zhǎng)期伏案工作讓她患上了嚴(yán)重的頸椎反弓，體重飆升至140斤，情緒也陷入低谷。抑郁癥的診斷書(shū)，成了壓垮她的最后一根稻草。轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)在心理醫(yī)生的建議。彼時(shí)國(guó)內(nèi)瑜伽行業(yè)尚未萌芽，王蕊在休學(xué)期間偶遇一位留學(xué)歸來(lái)的心理醫(yī)生，對(duì)方一句"試試瑜伽吧"讓她第一次聽(tīng)到"瑜伽"二字。她輾轉(zhuǎn)尋遍老師未果，最終通過(guò)一本瑜伽相關(guān)書(shū)籍啟蒙，開(kāi)啟了自我療愈之路。"人的和諧，是身心靈的統(tǒng)一。"書(shū)中的這句話讓她淚目，也讓她意識(shí)到自己的痛苦源于身心割裂。
在西安，她跟隨一位太極老師學(xué)習(xí)氣息調(diào)整與意識(shí)專(zhuān)注，逐漸掌握打坐與禪修技巧，心理狀態(tài)得以改善。這次學(xué)習(xí)為后期創(chuàng)立陰陽(yáng)圓瑜伽流派奠定了方向性的根基，規(guī)律學(xué)習(xí)打坐后心理狀態(tài)得到調(diào)整，開(kāi)始初步學(xué)習(xí)禪修，冥想等。半年后，她開(kāi)始系統(tǒng)學(xué)習(xí)瑜伽，遍訪國(guó)內(nèi)外名師，參加幾乎所有流派培訓(xùn)，從艾揚(yáng)格到阿斯湯加，從流瑜伽到陰瑜伽，二十年如一日汲取各派精髓，慢慢形成自己的方法論。"每一次呼吸，我都能感受到身體在一點(diǎn)點(diǎn)蘇醒。"從肥胖到苗條，從疼痛到輕盈，從自卑到從容，瑜伽徹底改變了她的生命軌跡。
這求學(xué)過(guò)程中，終南山的一次奇遇成為關(guān)鍵轉(zhuǎn)折。寒冬登山時(shí)，她偶遇一位僅著單衣的小師傅。對(duì)方在巨石上練功卻渾身溫?zé)幔跞锖退帐謺r(shí)感受到小師傅的手心很熱，她感到非常驚奇，向小師傅請(qǐng)教并展示自己練習(xí)過(guò)的瑜伽體式。小師傅一語(yǔ)點(diǎn)破瑜伽與經(jīng)絡(luò)的關(guān)聯(lián)："瑜伽體式只能疏通淺層經(jīng)絡(luò)，而練氣方能深入。"這番話令王蕊醍醐灌頂。她拜師學(xué)習(xí)道家陰陽(yáng)理論與經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，將傳統(tǒng)瑜伽體式與中醫(yī)經(jīng)絡(luò)疏通結(jié)合，最終開(kāi)創(chuàng)出獨(dú)樹(shù)一幟的陰陽(yáng)圓瑜伽。
這段經(jīng)歷讓王蕊堅(jiān)定了傳播瑜伽療愈力量的信念。她遠(yuǎn)赴上海進(jìn)修，游歷各國(guó)學(xué)習(xí)各流派精髓，最終成為亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)高級(jí)導(dǎo)師、全美瑜伽聯(lián)盟首席導(dǎo)師。
醫(yī)瑜相融：陰陽(yáng)圓瑜伽的東方智慧
在近20余年的教學(xué)過(guò)程中，王蕊發(fā)現(xiàn)中老年人對(duì)于身心健康的需求更為迫切，開(kāi)始不斷鉆研如何幫助中老年人療愈傷痛重?zé)ɑ盍Α！袄蠋煟胰鞗](méi)排便了，吃藥也沒(méi)用。”課堂上一位學(xué)員的求助，讓王蕊意識(shí)到：健康問(wèn)題的根源往往不在表象。她結(jié)合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，依據(jù)“肺與大腸相表里”等中醫(yī)表里關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)員通過(guò)“云雀式”伸展肺經(jīng)，配合“坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)”按摩大腸經(jīng)，激活表里經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)，短短幾分鐘后，學(xué)員的腸道竟自然通暢。
這一案例讓她豁然開(kāi)朗——單純解決局部癥狀只是治標(biāo)，唯有打通經(jīng)絡(luò)才能治本。她深入研究《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“經(jīng)脈者，決生死，處百病”的理念，將中醫(yī)養(yǎng)生與瑜伽體式融合，創(chuàng)編出專(zhuān)為中老年人設(shè)計(jì)的陰陽(yáng)圓瑜伽。在后面的教學(xué)中，王蕊引導(dǎo)學(xué)員了解身體的整體通道，通過(guò)經(jīng)絡(luò)疏通增強(qiáng)練習(xí)效果，帶領(lǐng)學(xué)員們?cè)阼べさ睦炫c呼吸練習(xí)中，增加經(jīng)絡(luò)的靈活性和血液循環(huán)，從根源上解決健康問(wèn)題。
陰陽(yáng)圓瑜伽不僅是一套運(yùn)動(dòng)體系，更是“中醫(yī)外治法”的延伸。它用瑜伽體式代替針灸，以呼吸導(dǎo)引取代湯藥，讓中老年人在緩慢的螺旋扭轉(zhuǎn)與深長(zhǎng)呼吸中，重建經(jīng)絡(luò)的“高速公路網(wǎng)”。正如學(xué)員所言：“原來(lái)治病不必苦苦尋醫(yī)，我們的身體本就是最智慧的藥箱。”——這或許正是東方養(yǎng)生智慧對(duì)現(xiàn)代人的深刻啟示。
身心覺(jué)醒：簡(jiǎn)橙賦能銀發(fā)群體健康養(yǎng)生
在東方美學(xué) 身心共舞線下瑜伽活動(dòng)中，簡(jiǎn)橙經(jīng)絡(luò)瑜伽學(xué)員小陳(化名)表示：從在簡(jiǎn)橙App上開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽以來(lái)，很明顯觀察到自己曾經(jīng)的急性子，逐漸學(xué)會(huì)放慢節(jié)奏，更加從容面對(duì)生活中的種種難題;氣色也逐漸變好，困擾她的腰痛癥狀消失不見(jiàn)，整體形態(tài)更顯年輕。如今的她，內(nèi)心平和寧?kù)o，精神狀態(tài)愉悅飽滿，走起路來(lái)都帶著十足的精氣神。
另一位連續(xù)參加兩屆活動(dòng)的資深?lèi)?ài)好者李華(化名)特意展示了她的“前后對(duì)比照”，在老師系統(tǒng)指導(dǎo)下，她不僅體態(tài)明顯改善，更令人驚訝的是長(zhǎng)期困擾她的健康問(wèn)題也得到了顯著緩解。特意翻開(kāi)手機(jī)相冊(cè)對(duì)比："簡(jiǎn)橙瑜伽對(duì)我的幫助很大，跟著老師系統(tǒng)練習(xí)三個(gè)月，不僅圓肩駝背改善了2厘米，更意外的是偏頭痛發(fā)作頻率降低了。"
從線上到線下：一場(chǎng)身心健康的深度對(duì)話
5月31日-6月2日，這場(chǎng)身心健康變革將在廣州迎來(lái)新的高潮。簡(jiǎn)知科技攜手龍象文化在中國(guó)·廣州香格里拉大酒店聯(lián)合舉辦首屆中國(guó)身心健康與療愈 大會(huì)(CMBC)。在這里，全球權(quán)威的身心健康專(zhuān)家將齊聚于此，分享前沿成果與療愈心得。
在即將到來(lái)的首屆中國(guó)身心健康與療愈 大會(huì)上，王蕊老師將親臨現(xiàn)場(chǎng)為大家?guī)?lái)主題為【疏通經(jīng)絡(luò)，促活能量滋養(yǎng)全身】的課程，聚焦中老年群體的身心健康需求，分享并親自帶教她獨(dú)創(chuàng)的“陰陽(yáng)圓瑜伽”，幫助中老年人疏通經(jīng)絡(luò)、激活能量，重拾身心平衡。期待您加入本次大會(huì)，找到科學(xué)且適合自己的養(yǎng)練方法，讓銀發(fā)歲月也成為人生最豐盈的樂(lè)章。
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責(zé)任編輯：李 震
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