6月2日，網友“被牛撞了個滿懷”在社交媒體發布視頻提到，他在不到兩個月時間里，近視度數從375度降到了250度，并分享了讓近視度數降低的幾種方法。“眼睛度數降了100度”的詞條很快沖上熱搜榜。
專業的視光醫生對此怎么看？快報請到浙江省眼科醫院（溫州醫科大學附屬眼視光醫院）杭州院區視光診療中心主任助理刁凱主治醫師，解讀網友分享的其中幾種方法。
“方法”一：強行保持一定的視物距離
網友“被牛撞了個滿懷”：保持一定的距離閱讀或看屏幕。方法如下：以300度為界線，如果近視高于300度，比如有600度，減掉300度后的300度就是你戴眼鏡看東西的度數；如果近視低于300度，比如100度，減掉300度就變成負200度，那就相應地戴200度的老花鏡，遵循這個原則來強行保持視物距離。
刁凱解讀：我們的眼睛通過睫狀肌和晶狀體的協同作用調節看遠近的能力。睫狀肌收縮或放松會牽動晶狀體變厚或變薄,從而實現從看近到看遠的動態調節。這個過程稱為“調節反應”，對我們日常用眼(如閱讀、看屏幕)至關重要。
這個網友提到減300度的方法，主要原理就是通過減少動用眼睛的調節功能，以此來看近。但這種操作有很大弊端。如果眼睛長期在欠矯狀態下看東西，調節功能匹配不了實際度數，慢慢地就會出現雙眼視功能障礙。
我們在臨床接診了不少成年患者，來的時候主訴“度數加深了，感覺看遠沒有原來清楚了”，但其實一查，他們在剛近視的時候就沒有進行科學的醫學驗光，起始度數就偏高，等到了一定年紀，眼睛調節功能下降，出現了雙眼視功能障礙，而導致眼睛看遠看近轉換時出現了異常，并非度數加深。
總體來說，通過降低配鏡度數減少眼睛近距離調節反應，和降低近視度數是沒有因果關系的。
“方法”二：每天花15-20分鐘望遠
網友“被牛撞了個滿懷”：訓練眼球的聚焦能力。每天花15-20分鐘，盯遠處的標記物。比如遠處高樓上有個招牌，日常是看不見的，訓練自己一直盯著看，直到能清晰看清楚哪怕幾秒鐘。這個過程可能眼睛會有脹痛，甚至流淚，但都是正常的。
刁凱解讀：保護視力有個“202020”法則，也是我們在門診中經常叮囑患者的，每近距離用眼20分鐘（如閱讀、看屏幕），要抬頭遠眺20英尺（約6米）外的物體20秒，以緩解視疲勞。
這位網友提到的每天要花一定時間望遠，從緩解視疲勞的角度來看，是合理的。正常情況下，遠近轉換的時間是很短的，馬上就能看得清。但如果眼睛調節靈活度不良，那么遠近轉換可能需要幾秒鐘才能看清。
這個患者還提到望遠時有時會出現眼睛脹痛，甚至流眼淚的情況，這個其實跟視疲勞相關。簡單來說，就是近的地方看久了，睫狀肌很緊張，一時半會放松不了所致，有時需要借助眼藥水來放松。
總體來說，遠近轉換對眼睛調節來說是好事，可以減輕視疲勞，但并不意味著它可以降低度數，兩者不能畫等號。
“方法”三：訓練眼球轉動
網友“被牛撞了個滿懷”：訓練眼球轉動，順時針轉動，極限向上、向下、向左、向右看，再逆時針重復。轉的過程中盡量望遠，20次一組，休息一到兩分鐘，找遠處的東西聚焦2-5分鐘。
刁凱解讀：不建議大家高頻次極限轉動眼球，尤其是高度近視患者，他們往往眼軸比較長，而眼眶就那么大，眼球很容易在轉動的過程中卡在眼眶某個部位動不了，導致限制性斜視，嚴重的甚至需要接受斜視手術治療。
近視的發生是眼軸過長所致
不要寄希望緩解視疲勞
能降低近視度數
刁凱提到，近視的發生和眼軸長度有直接關系。眼軸和身高一樣，隨著生長發育在不斷地長長， 通常生長發育期的小朋友眼軸增長速度是0.2mm-0.3mm/年，直到18周歲成年，增長速度才會慢下來直至穩定（當然也會有一些特殊情況，成年之后眼軸仍然在緩慢增長）。所以小朋友個子躥得特別快的那幾年，眼軸增長也最快，是近視防控最關鍵的階段。
兒童青少年時期，近視了，通過OK鏡、離焦鏡、0.01%阿托品滴眼液等系列近視防控手段，可以延緩近視加深。而邁入成年，近視度數通常來說會處于一個穩定數值（病理性近視除外），通過緩解視疲勞可以維持正常的眼部功能，希望以此來降低近視度數的可能性非常小。
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