一個月不吃飯只喝水會怎樣啊?能瘦多少斤啊?
據說七天只喝水不吃飯就會死~如果一個月不吃飯，身體先消耗你體內的糖類~其次是脂肪~蛋白質~你會很快就瘦下去的~皮膚會很黃~沒有光澤~幾乎不會大便~建議，如果能吃飯，就盡量吃點。一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當于減少了4500-6000大卡。通過每天晚上不吃飯的方式，一個月能瘦多少斤取決于個人的體質。一個月不吃飯只喝水，可能能夠瘦3-5斤，但這主要是減少的水分，而不是脂肪。因此，單純不吃飯減肥并不能達到理想的效果。一天能瘦2-3斤一整天只喝水，腸胃中的食物會被清空，加上沒有攝取鹽分，身體會出現輕微脫水，這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。三天能瘦3-5斤1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當于減少了4500-6000大卡。
一個月瘦十五斤
保持積極的心態非常重要。肉體不是一朝一夕長胖的，也不會短時間內輕易減掉。把減肥過程看作是改變生活習慣和提升自我的愉悅經歷。每日飲食以雞蛋（如茶葉蛋）、牛奶（不使用酸奶）、黃瓜和西紅柿為主。其他食物一概不吃。咖啡和茶水在饑餓時最好也避免飲用，以免引起不適。是大卡。但是一個月要瘦十五斤有點不太健康，如果你每天保持適量的運動，少于1000卡或在1000卡左右的話，一個月下來應可以瘦個十斤左右。動作：只要能看到臺階，盡量爬樓梯效果爬樓梯消耗的卡路里是平時走平地消耗的大約7。每天消耗192kcal×30天=5760kcal。慢跑45分鐘可以消耗300kcal。想要燃耗脂肪1kg，需要消耗大約7200kcal。不需要金錢﹑時間和努力，每天只需消耗192kcal，一個月內可以減掉8kg，六個月就可以減掉大約8kg。百.|度.|找.|到“我2個月甩掉51斤的奮斗史成功經驗”第一條就是很不錯的方法，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
怎樣一個月瘦四斤
健康飲食：-早餐：開始新的一天，喝一杯溫水，然后吃一份煮雞蛋、一杯低脂牛奶和半個蘋果或一些蒸熟的土豆搭配一些低脂火腿和沙拉醬。-中餐：確保中餐包含適量的蛋白質和蔬菜，如烤雞胸肉或清蒸魚，搭配蒸煮的蔬菜。-晚餐：晚餐應該在晚上7點前吃，并且只吃七到八分飽，避免晚上9點后進食。想快速瘦，就每天三頓都吃酸奶和黃瓜，排毒效果很好的，連續吃一周，平時多喝水，一天至少8杯。如果不想吃黃瓜，可以用蘋果或香蕉來代替。適當的運動，可以增強快速瘦身的效果，不過不建議長期如此，身體還是要補充各種營養元素的。不妨每個月抽出一周的時間使用這個方法。今日共享好多個減脂方法，可以讓身體每日多耗費500卡路里，一個月出來使你重量多減4斤！第一個方式：餐前喝一杯水，餐后1鐘頭一杯水喝水可以提升瘦身速率嗎？答案是能夠的。每天喝一定量水的人，身體新陳代謝運行效率會高過不愛喝水的人。你的標準最瘦體重就是90斤，如果按照以下的方法，九月份一定能讓你夢想成真！推薦以下8種科學的減肥方法：減少熱量攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4千克。改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。
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