請(qǐng)教有經(jīng)驗(yàn)的,一個(gè)月不吃晚飯的話能瘦幾斤啊?
想要減肥，很多人會(huì)考慮一個(gè)月不吃晚飯能瘦多少斤。通常情況下，一個(gè)月不吃晚飯可能幫助你減掉5到10磅，但請(qǐng)注意，這取決于個(gè)人的健康狀況。小編不提倡這種極端的減肥方法，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)對(duì)你的健康造成不利影響。雖然短期內(nèi)可能會(huì)看到體重下降，但這并不是健康的減肥方式。但是對(duì)于那些堅(jiān)持一個(gè)月以及更長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐的人來(lái)說(shuō)，體重就會(huì)不斷地下降，如果堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯，一般會(huì)瘦3到8斤左右，不過(guò)這個(gè)數(shù)據(jù)不是絕對(duì)的，每個(gè)人的情況都會(huì)有所不同。不吃晚飯真的好嗎？堅(jiān)持一個(gè)月不吃晚飯，雖然瘦得快，但存在問(wèn)題也不小。早餐午餐營(yíng)養(yǎng)豐富：瘦2-4斤有些人在生活中會(huì)選擇不吃晚飯，但是在早中午的時(shí)候會(huì)相對(duì)吃的比較豐盛一點(diǎn)，這樣算下來(lái)，一天的總攝入量也是不少的，如果是這樣子的話，就每頓飯八分飽、平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)來(lái)算的話，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦2-4斤是可以的。一個(gè)月不吃晚飯能瘦5斤左右。正常情況下，一個(gè)月不吃晚餐可以減掉大約5斤的體重。不過(guò)，這個(gè)結(jié)果會(huì)因人而異，與個(gè)人的體重基數(shù)和體質(zhì)有很大關(guān)系。一開始不吃晚餐時(shí)，體重下降可能會(huì)比較快，但這種下降并不一定是脂肪的減少，有時(shí)候只是一時(shí)的水分流失。
絕食一星期能瘦多少斤
在短短一周內(nèi)，節(jié)食減肥的成效有限。健康減肥的速度是每周減少1到2斤。因此，即使你嚴(yán)格節(jié)食，一周內(nèi)減重也不會(huì)超過(guò)7到10斤。如果你還保持著正常的飲食量，那么減肥效果會(huì)更加有限。例如，聲稱在一天內(nèi)通過(guò)純絕食減掉11斤可能是不切實(shí)際的。理論上，如果一個(gè)人在一段時(shí)間內(nèi)完全不攝入食物，僅喝水，他可能會(huì)在一周內(nèi)減輕大約10斤左右的重量。然而，這只是一種理論上的估計(jì)，現(xiàn)實(shí)生活中這種極端的飲食方式并不可行。一周完全不進(jìn)食對(duì)身體的壓力極大，即使能夠達(dá)到減肥的效果，也可能得不償失。一整天只喝水，腸胃中的食物會(huì)被清空，加上沒(méi)有攝取鹽分，身體會(huì)出現(xiàn)輕微脫水，這兩種效果加起來(lái)可以讓體重下降2-3斤。1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基礎(chǔ)代謝熱量是1500-2000大卡，三天不吃飯就相當(dāng)于減少了4500-6000大卡。一般狀況下到別的飲食結(jié)構(gòu)不會(huì)改變的前提條件下，一星期晚飯不吃能夠減去3—5斤上下，但是實(shí)際的減肥瘦身還會(huì)因人而異的，有的人可能能夠瘦5斤以上嗎，有的人可能也沒(méi)有多少的轉(zhuǎn)變。一星期如何快速瘦身全流食瘦身法全流食瘦身法是指在一周內(nèi)關(guān)鍵吃一些軟食，比如酸牛奶、牛蜂蜜檸檬水這類的。
我還有十五天,能瘦多少瘦多少!
如果不吃飯，平均每天可以減少1到2斤的體重，那么按照這個(gè)速度，十五天理論上可以減輕30斤。通過(guò)不吃飯減掉的主要是體內(nèi)的水分和肌肉，而不是真正的脂肪。一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能迅速反彈。這種快速減重的方法可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，并且不能持久地減少體重。不吃飯平均一天瘦1~2斤，那么十五天就可以瘦30斤。不過(guò)你這樣不吃飯瘦的都是體內(nèi)水分和肌肉，恢復(fù)正常飲食以后體重很快反彈回來(lái)的。這樣的減肥方法即使能快速的達(dá)到減少體重，但是也很容易傷害身體，并不能起到真正減肥的效果。另外還會(huì)讓你下次減肥越來(lái)越難，也很容易形成易胖體質(zhì)。回過(guò)來(lái)人告訴你:早餐吃好一點(diǎn);中餐別吃中飽;晚餐能不吃就不吃;不要吃太多肉,多吃點(diǎn)辣椒(湖南人四川人很少有胖子),多吃蔬菜和粗糧。這樣節(jié)食18天大概能減4-8斤。其他情況依據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定。我估計(jì)十三天最多能瘦10斤左右最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，即下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后兩小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后一小時(shí)進(jìn)行；輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后半小時(shí)進(jìn)行最合理。
如果要減肥,一周最能減去幾斤
減肥一周可以瘦多少斤？每周5公斤最安全的減肥速度是每周減肥5公斤，即每個(gè)月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過(guò)于肥胖需要多減者，每個(gè)月也不要超過(guò)5公斤的上限，否則會(huì)因?yàn)闇p肥速度太快引發(fā)各種疾病。怎么瘦才健康？體重增加不是一朝一夕的事兒，減肥當(dāng)然也一樣。一周減重10斤在理論上是可能的，但需要極高的自律性和嚴(yán)格的飲食控制。在極端情況下，例如節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)實(shí)現(xiàn)這樣的減重目標(biāo)。這種減重速度通常不可持續(xù)，且可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)，例如電解質(zhì)失衡和營(yíng)養(yǎng)不良。健康而可持續(xù)的減重健康而可持續(xù)的減重速度為每周1-5斤。一周瘦幾斤正常一個(gè)星期瘦3-5斤是屬于正常的，也是正常人所能承受的，而且也是屬于一種健康減肥，最重要是不易反彈的。但如果超過(guò)這個(gè)斤數(shù)，身體就有可能會(huì)吃不消，而且免疫力也會(huì)下降，導(dǎo)致身體可能會(huì)出現(xiàn)不適，引起疾病。四周減肥法第一周(瘦3-5斤)三餐正常按時(shí)吃!晚上6點(diǎn)以后不吃東西。假設(shè)一個(gè)星期只喝水,那對(duì)身體和心理都非常減少休重的量應(yīng)該是很多的,一般能減去5斤上下的休重。假設(shè)在一周內(nèi)只喝水不能進(jìn)食,就會(huì)導(dǎo)致貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。減肥要瘦身,還要保證身體和心理健康,保證身體營(yíng)養(yǎng)的供給。
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