5月27日消息，眾所周知，肥胖會增加多種慢性病的風(fēng)險，所以越來越多的人都開始關(guān)注減肥話題，網(wǎng)上也有很多減肥方法，但這些做法真的能減肥嗎？
據(jù)媒體報道，北京世紀(jì)壇醫(yī)院的專家破除了網(wǎng)絡(luò)上常見的減肥謠言，在此提醒，以下關(guān)于減肥的9大謠言萬不可信。
1、想減肥就得靠餓
2、減肥總失敗是因為沒毅力
3、鍛煉可以局部瘦身
4、易胖體質(zhì)的人喝水都會胖
5、減肥速度越快越好
6、突破平臺期要吃的更少
7、運動前喝黑咖啡可以燃脂
8、“打針”“吃藥”可以無痛減肥
9、瘦下來就可以停止運動了
一般來說，減肥的基本原理是攝入的總能量小于總消耗，“合理運動 科學(xué)飲食”才能達(dá)到減肥的效果。
需要注意的是，“控制飲食”是減肥的一項重要手段，但是不要走極端，不要餓得眼前冒金星，事實上，極度節(jié)食不僅不能減肥成功，反而會增加減肥的難度甚至反彈。
饑餓讓身體經(jīng)歷饑荒，身體很快會下調(diào)基礎(chǔ)代謝率，讓吃到的食物以脂肪的形式儲存起來，一味的節(jié)食把身體調(diào)成了“節(jié)能燈泡”，當(dāng)你管不住嘴巴的時候，體重就會很快反彈。
減肥要遵循科學(xué)合理的原則，食物結(jié)構(gòu)要合理，食物種類多樣化，同時還要科學(xué)規(guī)律的運動，其中運動減肥最重要的是養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，應(yīng)當(dāng)找到自己喜歡的運動方式，如跑步、游泳、快步走，并保持持續(xù)的運動習(xí)慣，合理分配好精力，制訂一個長期合理的減肥計劃，并堅持下去。
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