齊魯晚報·齊魯壹點 馬小杰
孩子的身高發育是家長們普遍關心的問題。在日常生活中，如何科學幫助孩子長高？6月6日，濰坊市政府新聞辦召開“魯醫健康說”濰坊市衛生健康系列（兒童健康主題）新聞發布會，發布濰坊市兒童健康事業高質量發展有關情況。濰坊市婦幼保健院黨委委員、兒內五科主任、副主任醫師王媛媛表示，孩子身高是家長關注的發育“晴雨表”，既關聯健康和心理，又涉及未來就業、婚戀等現實考量。從專業角度來看，家長可以從5個方面科學管理孩子的身高。
保證營養均衡。營養是身高增長不可或缺的條件。建議每天保證50-100克優質蛋白，500ml牛奶、400-800iu維生素D、800-1000mg鈣，補充各類優質的谷物和新鮮果蔬。注意不挑食、不偏食，少吃零食和高油高糖的食物。
堅持適當運動?？v向壓力有助于刺激生長板軟骨細胞增殖，幫助骨骼生長。建議多做縱向的跳躍運動，比如跳繩、羽毛球、籃球、雙手摸高、雙腿跳等，每次運動40分鐘左右，運動前做好防護和熱身。
保證良好的睡眠。保證充足且高質量的睡眠，有助于生長激素的有效釋放，促進骨骼生長。夜間是生長激素分泌最為旺盛的時段，尤其是晚上10點至凌晨2點之間。建議孩子每天保持8-9小時的睡眠時間，并盡量在晚上9點前入睡，以充分利用生長激素的分泌高峰期。
定期監測孩子身高。要注意監測生長速率，每三個月定時、定點測量身高，如果發現孩子身材矮小或生長緩慢（＜5cm/y），應及時帶孩子到醫院就診。
保持良好的情緒。研究表明，孩子心情處于低落狀態下，生長激素分泌減少，不利于長高。所以，要給孩子提供一個輕松愉快的家庭環境，讓孩子保持良好的情緒。
她表示，兒童身高是遺傳與環境共同作用的結果。家長需做“科學的觀察者”。0-3歲：關注營養與睡眠，預防佝僂??；4-10歲：定期監測生長速度（5-7cm/y），抓住干預窗口期；青春期：警惕性早熟（女孩7.5歲前、男孩9歲前出現第二性征），早熟可能導致終身高損失5-10cm。若發現生長異常，需及時到醫療機構就診。
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