本站6月10日消息，據(jù)媒體報(bào)道，近日，江蘇常州一位女士因左眼突發(fā)視物模糊并伴有遮擋感緊急就醫(yī)，被診斷為“眼中風(fēng)”（醫(yī)學(xué)名稱：視網(wǎng)膜分支動(dòng)脈阻塞）。據(jù)了解，這位患高血壓多年的女士因未規(guī)律服藥導(dǎo)致血壓控制不佳，加之每日長(zhǎng)時(shí)間（約8-10小時(shí)）盯著電子屏幕，最終誘發(fā)了這一急癥。
醫(yī)生指出，“眼中風(fēng)”發(fā)病急驟且致盲率高，延誤治療時(shí)間越長(zhǎng)，視力損傷越嚴(yán)重。其高危人群主要包括50歲以上中老年人、“三高”（高血壓、高血脂、高血糖）患者及長(zhǎng)期吸煙者。誘發(fā)因素則與多種不良生活習(xí)慣密切相關(guān)：久坐不動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、高熱量、不健康飲食、飲水不足、精神壓力過(guò)大導(dǎo)致血管反復(fù)痙攣
對(duì)于難以避免的熬夜，醫(yī)生給出以下應(yīng)對(duì)建議：控制時(shí)長(zhǎng)，及時(shí)止損： 盡量減少熬夜時(shí)間。例如，若需工作到凌晨，盡量在午夜12點(diǎn)前結(jié)束并洗漱休息，保證次日早晨7-8點(diǎn)起床，這樣仍可獲得6-8小時(shí)的基本睡眠。偶爾一次、時(shí)長(zhǎng)可控的熬夜對(duì)身體影響相對(duì)有限。
熬夜后注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：次日加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)： 及時(shí)補(bǔ)充水分。早餐應(yīng)注重質(zhì)量，可選擇雞蛋、牛奶、牛肉、粥類、蔬菜等，并多吃水果（如橘子、蘋果）來(lái)彌補(bǔ)熬夜消耗的營(yíng)養(yǎng)。
適當(dāng)抗疲勞零食： 飯后可適量補(bǔ)充核桃、大棗、桂圓、花生等干果，有助于緩解疲勞。
科學(xué)恢復(fù)睡眠節(jié)律：避免“惡補(bǔ)”長(zhǎng)覺(jué)： 熬夜后第二天不宜睡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間懶覺(jué)，以免打亂正常作息和睡眠節(jié)律。
適度晚起： 可比平時(shí)晚起半小時(shí)至一小時(shí)。
高效午休： 當(dāng)天中午可進(jìn)行不超過(guò)30分鐘的短時(shí)午睡，幫助恢復(fù)精力，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，預(yù)防“眼中風(fēng)”及維護(hù)整體健康，最根本的是改善不良生活習(xí)慣、控制基礎(chǔ)疾病（尤其是“三高”）、避免過(guò)度用眼和長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，并保證規(guī)律、充足的睡眠。
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