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明日芒種!“吃對(duì)四樣,忌做三事” 養(yǎng)生攻略請(qǐng)查收

明天(5日)17時(shí)57分將迎來芒種節(jié)氣

芒種是二十四節(jié)氣的第九個(gè)節(jié)氣

夏季的第三個(gè)節(jié)氣

此時(shí)雨水增多、氣溫升高、晝長夜短

芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生攻略已為你備好

芒種之后這樣吃

效果“杠杠滴”

在濕熱的環(huán)境中

人們很容易疲倦、萎靡不振

可以試試這樣吃↓↓↓

清補(bǔ)

“清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果,也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上,“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)和養(yǎng),只不過在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用。比如鴨肉,其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱、清熱去火,有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。

吃苦

一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰,入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用。芒種之后我們可以適當(dāng)吃一些苦味的食物,例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、生菜等,對(duì)人體大有裨益,正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

飲酸

酸味能斂汗、止瀉、祛濕,一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用,如烏梅、山楂、檸檬、葡萄等。

食粥

明代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食,可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根等加入粳米中煮粥,涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效。此外,薏米赤小豆粥清熱健脾、利濕養(yǎng)肝,冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸、生津除煩,都是不錯(cuò)的搭配。

芒種之后忌這三事

別給身體“添堵”

忌熬夜

芒種后白天變長,夜晚變短,但這并不意味著就該晚睡。中醫(yī)講“夜臥早起”,是夏季養(yǎng)生的基本原則。夏日晝長夜短,中午小憩可助消除疲勞,有利于健康。

忌過度貪涼

熱了就想吹空調(diào)、喝冰水、吃冰棍?小心短時(shí)間舒服,身體卻“傷在里面”。貪涼久了,陽氣被傷,脾胃功能就會(huì)下降,容易腹瀉、胃寒、關(guān)節(jié)痛,尤其是老年人,夏天也會(huì)怕風(fēng)、怕冷。建議空調(diào)別低于26℃,風(fēng)扇別對(duì)著吹,冰飲最多一小杯,最好喝溫水。

忌情緒暴躁

芒種天氣濕熱,人的情緒也容易“跟著上火”。每天給自己“降降火”,散步、聽音樂、做深呼吸,學(xué)會(huì)慢下來,是對(duì)身體最大的照顧。保持心境平和、寧靜暢達(dá),也可取得“心靜自然涼”的效果。

愿你在芒種時(shí)節(jié)

能夠保持身心的健康與活力

種下希望 收獲成長

來源 央視新聞客戶端

編輯 胡桅可

二審 楊韜

三審 劉丹

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