秋季開學(xué)，各個中小學(xué)校園又恢復(fù)了昔日的熱鬧。然而與此同時，部分學(xué)生卻陷入了一種難以言說的焦慮之中。
有的失眠食欲不振，有的莫名腹痛頭痛，還有的沉默寡言情緒低落……開學(xué)前后這些看似不同的反應(yīng)，背后卻指向同一個關(guān)鍵詞——開學(xué)焦慮。
開學(xué)焦慮是多種因素共同作用的結(jié)果。
“未知感”是觸發(fā)焦慮的首要原因。新的校園、陌生的老師同學(xué)、不同的教學(xué)節(jié)奏，甚至食堂的飯菜口味、宿舍的作息習(xí)慣，這些與過往生活的差異，都會讓學(xué)生特別是一年級和初一、高一年級的新生產(chǎn)生不安。
比如，部分學(xué)生習(xí)慣了依賴家長安排，進(jìn)入新環(huán)境后，面對自主整理內(nèi)務(wù)、規(guī)劃學(xué)習(xí)時間等任務(wù)，容易因“能力落差”陷入自我懷疑；還有些學(xué)生性格內(nèi)向敏感，害怕主動與人交往，擔(dān)心“被孤立”的恐懼會讓他們對校園生活產(chǎn)生抵觸。
學(xué)業(yè)壓力的增加是焦慮產(chǎn)生的重要因素。隨著年級升高，課程難度加大，學(xué)習(xí)任務(wù)加重，不少學(xué)生擔(dān)心自己無法適應(yīng)新的學(xué)習(xí)節(jié)奏。再加上，社會與家庭傳遞的“期待壓力”不斷加碼。家長口中“上了好學(xué)校就要更努力”的叮囑，社交媒體上“學(xué)霸作息表”的隱性對比，學(xué)校對成績排名的強(qiáng)調(diào)，都會放大學(xué)生的焦慮。
此外，長達(dá)兩個月的暑假讓學(xué)生形成了不同于在校時的生物節(jié)律，比如就寢時間推遲、起床時間過晚等，這種“時差”導(dǎo)致開學(xué)后的生物鐘紊亂。而且，學(xué)生從相對自由的假期狀態(tài)到程式化學(xué)校生活的轉(zhuǎn)變，也需要進(jìn)行相應(yīng)的心理調(diào)整。
開學(xué)焦慮不是一種心理疾病，而是學(xué)生在開學(xué)季可能會遇到的一種心理現(xiàn)象，需要學(xué)校、家長與學(xué)生三方引起重視，避免學(xué)生陷入情緒內(nèi)耗，否則還可能影響學(xué)業(yè)與身心健康。
學(xué)校是緩解焦慮的第一道防線。要開展系統(tǒng)的過渡適應(yīng)活動，比如提前組織校園開放日，建立學(xué)長學(xué)姐互助制度等。在課程安排上，可以設(shè)置“緩沖期”，遵循低坡度、高興趣原則，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度知識灌輸或測試。同時，組織豐富多彩的社團(tuán)活動，幫助學(xué)生更快地融入集體。
作為學(xué)生的“情緒后盾”，家長要學(xué)會適度放手與正向引導(dǎo)。首先調(diào)整自身心態(tài)，家長的開學(xué)焦慮有時比學(xué)生還嚴(yán)重，這種情緒會影響孩子，比如反復(fù)叮囑“別跟同學(xué)吵架”“一定要聽老師的話”，反而會強(qiáng)化孩子的不安。其次在行動上，要幫助孩子做一些“適應(yīng)性準(zhǔn)備”，像提前教會小學(xué)新生整理書包、記錄作業(yè)，引導(dǎo)中學(xué)生制訂學(xué)習(xí)計劃等。
特別需要注意的是，家長要根據(jù)孩子的實(shí)際情況，合理設(shè)定期望，不要給孩子過大的壓力。要關(guān)注孩子的全面發(fā)展，而不僅僅是學(xué)習(xí)成績。
學(xué)生則需主動邁出“適應(yīng)第一步”，學(xué)會與焦慮和平共處。要正視焦慮情緒，明白擔(dān)心新環(huán)境是正常的，不必因焦慮而自責(zé)。要學(xué)會主動求助，如果遇到難以解決的問題，比如聽不懂課程、與同學(xué)產(chǎn)生矛盾，不要獨(dú)自承受，要及時向老師、家長尋求幫助，這不是軟弱，而是適應(yīng)新環(huán)境的智慧。
開學(xué)適應(yīng)是一個自然過程，通常需要2周至4周時間，學(xué)校、家庭和學(xué)生本人都應(yīng)保持合理期待。只有這樣，才能讓學(xué)生順利度過開學(xué)焦慮期，以更加飽滿的熱情和自信的心態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)和生活中去。（王敬照）
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