很多人可能都有過這樣的經歷：
夜深人靜，明明已經困得睜不開眼了，但依然忍不住要打開購物平臺刷一會兒：白天沒時間仔細琢磨的各種商品，在晚上看來仿佛個個都那么實惠、劃算、適合自己，于是頭腦一熱“清”了購物車，大買特買之后帶著滿足感睡去。
可第二天醒來時又會追悔莫及，覺得自己亂花錢了，買的東西好像也沒那么有用。
于是，不少習慣在半夜沖動下單的人，都陷入“夜里買買買，早上退退退”的混亂節奏，疲憊又焦慮，還不禁自責：“我怎么一到半夜就管不住這手呢？”
圖片丨GIPHY
缺乏理智的“沖動消費”比想象更普遍
在我們的日常消費里經常會有這種情況：明明走進超市時對自己說“只是逛逛，絕不花錢”，但出門的時候，手里往往會大包小包收獲滿滿。這種無計劃性，或是計劃和目標并不清晰的購買行為，被經濟學家稱為“無計劃購買”或是“沖動購買”。
調查研究發現，在日常生活中，人們沒有理智的沖動購買行為非常普遍，占到日常購買行為的 80%。
特別是如今，以網絡環境為背景的沖動購買行為就更常見了，而且時間范圍更廣，隨時隨地都可以自助下單。
“沖動消費”現象到底是利是弊，也一直是學界討論的熱點。
多數研究者認為，盡管在短期內商家可以通過這些“沖動消費”提升業績，但是從長遠來看，不受控的沖動購物不利于節約資源，并可能降低民眾的主觀幸福感，甚至可能加劇信用卡透支過度等社會問題。
從消費心理學的角度來講，沉迷于短時間內的“享樂性消費”，可能令消費者喪失自我控制能力，短期的欲望滿足削弱了長遠的收益最大化理念。
此外，確實有大量購買者在沖動消費后后悔與自責，這些負面情緒帶來的影響也不應該被忽視。
為何“激情下單”更容易出現在深夜？
很多人會發現：經過一天的學習或工作，到了晚上，“控制自己”好像變得更難了。
如果從心理學的角度來分析，可以用自我損耗理論來理解“深夜沖動消費”：
大部分人的一天從清晨開始，此時大腦的額葉系統和顳葉系統處于興奮狀態，無論是處理決策還是權衡工作優先級，又或是評估投資風險和克制購買欲，都能夠維持高強度的理性運作。
這樣消耗心理能量的活動進行了一整天，到了晚上，累積的疲勞令個體處于自我損耗狀態，執行功能下降，意志力資源所剩無幾，大腦的“理性賬戶”也已經見底。
這種時候，人往往更傾向于忽略長遠利益，而只顧滿足眼前的欲望和需求，因此，做出非理性決策行為的可能性增加——例如更多的冒險、成癮行為，甚至破壞和攻擊。
相比之下，沖動消費已經是很“溫和”的冒險了。
此外，營銷因素、情境因素和消費者的個體特征，都會影響人的沖動消費行為。
很多促銷特意選在晚間或凌晨開始，給原本就容易沖動下單的時間段“疊了 buff”。
而情境因素中包括購物環境和氣氛，以及消費者自身的情緒；很多人盲目購物，其實是在下意識地調整自己夜晚的孤獨、焦慮或緊張等負面感受，用短暫的安慰劑效應改善自己。
另外，深夜的購物行為發生在相對私密的個人空間里，沒有隱私暴露和被“社交監督”的擔憂，理性的防線也就更容易出現缺口了。
幾個對策幫你對抗“深夜沖動消費”
不少人希望自己能減少夜晚的沖動消費，養成更理性的花錢習慣。我們首先要理解，對抗沖動消費的本質，是一場關于自我認知的迭代；它要求我們既不否定人性需求，又能建立更健康的行為模式。
首先，想要減少夜晚打開購物軟件的次數，“物理隔離”是值得一試的方法。
可以把手機桌面上的各種購物 APP 集中到二級文件夾里，并且關閉它們的通知（包括聲音和橫幅），或設成免打擾狀態。最理想的狀態是睡前把手機留在臥室外，這樣不僅能減少沖動消費，還能有效改善睡眠。
另外，可以試著給自己制定一個明確的規則或消費指導方針。
例如一個數目明確的儲蓄計劃，或是一個自我要求：“本周每天晚上網購最多只能花 20 元。”要保證這個明確的規則在你容易看到的地方，比如手機的壁紙或是電腦桌面上。當目標達成的時候，別忘了小小獎勵一下自己。
如果在夜晚遇到商家大肆營銷，感到自己想要開始沖動下單的時候，試一試直接關掉網頁，然后立刻去做另一件比較吸引注意力的事情：例如聽書、追劇或者玩一局小游戲。這樣“主動切換”的方法能夠協助你脫離沖動消費的慣性。
“延遲支付”策略也十分有效：將常用支付賬戶設置成次日到賬，人為延長購買決策流程，利用其中的時間差激活理性思考。
值得說明的是：深夜沖動消費是生理機制、心理需求與商業策略共同編織的“行為陷阱”。
固然我們可以用干預手段擺脫非理性消費的慣性，但最關鍵的不在于禁止消費，而是培養與自身需求相匹配的消費智慧——在滿足當下愉悅感的同時，為長遠的生活質量留出空間。
在購物這件事上，真正的自由或許源于對欲望的清醒認知和節制能力。
參考文獻
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策劃制作
作者丨竇媛媛 心理咨詢師、中國科普作家協會會員
審核丨樊春雷 中國科學院心理研究所副研究員、中國心理學會會員
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